Plan treningowy do Oceny

12,12,12,10,10 z progresja to jest w tym jakis negatywny punkt ?

To jaka to będzie progresja? Tylko raz chcesz zwiększać cięzar? I to dopiero pod koniec ćwieczenia w 4 serii?

A teraz drugie pytanie.Jak widzisz to w Planie na klatke niema cwiczenia Wyciskanie Sztanga na plaskiej lub skos - Wąskim Chwytem ... i teraz juz sam niewiem co robic bo Srodek klatki nie wyglada najlepiej.i niewiem czy dokladac Wąska czy w nastepnym planie cos pomyslimy : ) ? odp pozdrawiam .


Najpierw rozbuduuj klatkę równomiernie a do tego wystarczą Ci wyciskania w szerokim uchwycie.

Specjalizacje można robić, gdy ma się w "czym" kształtować.


Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-13 23:18:50

Tak jak pisales pojecie progresja oznacza dolozenie ciezaru po 2 seriach , czyli 2 x po 12 zrobie stalym ciezarem a 12 , 10 , 10 z dolozeniem co serie.a chce dlatego zwiekszyc ilosc seri gdys chce jeszcze bardziej dopiepszyc Klatke na treningu : ) tak zeby ja czuc na drugi dzien i zeby byla twarda! bo jak zrobielm takim ukladem seri co mi dales w planie - 12,10,8,8,8 to klatki nic nie odczuwam po treningu i na drugi dzien.No chyba ze sie mysle z tym co pisze zeby zwiekszyc serie i dobic bardziej klatke , to napisz czy tak jest.wkoncu masz wieksze pojecie o Kulturystyce a ja poprzez Forum chce wlasnie stopniow zdobywac wiedze ktora mi przekazujesz :) Ok to za wąska sie nawet nie zabieram.A powiedz mi co z plaska ? bo jak widac niema jej w Planie.Mam rozumiec ze bedzie w nastepnym : ) ?

Jeśłi nie czujesz klatki po tym treningu to znaczy, że coś jest nie tak
dobór obciązeń
albo technika.

Robiąc jej więcej - popełnnisz tylko więcej tych samych błędów.

Nie tędy droga...

technika napewno nie bo robie wszystko w porzadku : ) a nie robie lekkim ceizarem tylko dosc ciezkim ale za to prawidlowo , dalej nieiwem w czym twki problem.

Z pewnością nie w różnicy 1 czy 2 serii...

mozesz bardziej poszerzyc swoja wypowiedz bo nie jarze : )

No tyle zrozumiałem z Twoich wypowiedzi.

hehe : ) no napisalem jak wykonuje Klatke na Skosnej.2 serie rozgrzewajce lekkim ciezarem pozniej dokladam wiekszy ciezar i stopnio co serie dokladam nastepny.i tak 5 seri.Niemam pojecia co moge robic zle staram sie wszystko robic dobrze tak jak jest w Planie.Jakie polecasz wskazowki zebym wkonc odczuwalm ta klatke ?

Może cośą nie tak z tempem, tyechniką.

Nie mam pojęcia.

Możesz to nagrać i podesłać link do filmiku?

Ok . Postaram sie tak zrobic : ) ale to dopiero za Tydzien , bo dopiero we Wotrek bede robil Klatke.Dziwne to troche bo jak kiedys robilem Przenoszenie z hantla to przewaznie na drugi dzien czulem w cos Klake.ale tez nie duzo.pozdrawiam