kuliste bicepsy

pysio12345 -> wspomniales cos o uginaniu ramion na lawce skosnej, jak Ci wchodzi to cwiczenie i na jakim kacie wlasnie?

uginanie ramion na skosie wspaniałe cwiczenie na kulistosc na mnie działa przy kacie 45 stopni.
pysior co do tych przerw krzychu666 napisał kiedys ze nie widzi sensu mierzenia czasu pomiedzy cwiczeniami/seriami bo sami wiemy kiedy mozemy podejsc do ciezaru a kiedy nie
zas sadzac po jego wynikach sadze ze ma racje

czyli lepsze na definicje niz na mase?

to wkońcu jak ćwiczyć żeby się polepszyło ?.

....ćwicz.
pozdro

snakeyez

Jeżeli chcesz robić przerwy 10 minut pomiędzy seriami to powodzenia

Ja także uważam, że "zła genetyka" to tylko wymówka. Biceps to mięsień i można zmienić jego kształt, co innego gdyby był to kształt kości, tu już jest troche większy problem. Np ja mam bardzo szerokie biodra, no i w sumie nic z tym nie mogę zrobić, ale odnośnie mięśni to wiele można zdziałać ćwiczeniami i dietą.
Mój prawy biceps jest jest krótszy od lewego i gdy trzymam ręce luźno, bardzo to widać. Lewy zaczyna się jakieś 2-3 cm od łokcia i jest bardzo okrąglutki, a prawy jakieś 5 cm od łokcia i "pagórek" robi się powoli. W napięciu prawy ma 34, a lewy 35. Ćwiczę 4 miesiące, a zaczynałem z 31. Ta różnica się coraz bardziej zmniejsza, ponieważ robię uginanie sztangielki w podporze o kolano, więcej powtórzeń za to z mniejszym ciężarem.

Popatrzmy też na Arnolda. Któryś z jego mięśni (chyba właśnie biceps) miał inny kształt, czy rozmiar od drugiego. Taka poprostu jego genetyka. Ale czy uważacie, że on sobie wmawiał, że to jego genetyka? Wmawiał sobie, że jego biceps jest "jak góra", ćwiczył, jadł i zmniejszył tą różnicę o wiele.

Mam nadzieje, że do kogoś dotrze chociaż 10% tego co napisałem