Kreatyna olimp + Gainer Monster Mass - kilka pytań

Witam

Mam pytanie:
Czy te 2 rzeczy ktore napisałem w temacie podczas 1 cyklu [mój 1 cykl z suplemetntami] brać naraz czy pierw zrobić kreatyne a potem gainer [chodzi mi o jak najlepsze efekty po skończeniu]?
Nie jest całkiem zielony, chodziłem przed 2-3 miesiace co tydzien w sobote na siłownie a cykl z suplementami chciałbym zacząć po 1 miesiącu chodzenia 3 razy w tygodniu.

Dieta jest? Najpierw jedz tylko na diecie dopiero potem na suplach...staz jest krotki wiec wykorzystaj naturalny potencjał

w tytule jest bład - nie kretyna tylko kreatyna :]

co do diety to dużo białka codziennie prawie zupy mleczne dużo sera ogólnie nie jest źle, z tym że sam lekarz powiedział że mam bardzo duża przemiane materii i nie zgrubne nawet jakbym dużo jadł. Tak samo ma mój brat który zacząl się rozrastać dopiero po 20 roku życia. Ma 193 cm ja teraz 186 ale 6 lat młodszy jestem.

Dopracuj swoja diete najpierw. na samym białku nie urosniesz. OBlicz BTW i kcal i dopiero startuj. I zacznij systematycznie cwiczyc... Suple pozniej nie teraz.

niema czegos takiego jak cykl na gainerze czy bialku..to jest uzupelnienie diety ale jak masz dobra diete to jest ci to nie potrzebne..mozesz to jesc razem z kreta poniewaz jest to tylko uzupelnienie diety! wiec jak skonczysz cykla na krecie to bialka, gainery mozesz szamac nadal ale po co jak masz dobra diete?

poprawilem blad w temacie

poczytaj o odzywianiu i do czego sluzy stosowanie odzywek typu gainer/ bulk czy bialko

patrzac po pytaniu , pewnie za wczesnie na kreatyne

samym białkiem nie zrobisz masy bo białko jest potrzebne wagowo w mniejszej ilości niż pozostałe składnki odżywcze.
wnikliwie "pobądź" w dziale Odżywianie.
dietę wybierz podobna procentowo do tego schematu.
białka 20%, węglowodany 70%, tłuszcze 10%.
na przyszłośc dopowiem jeszcze, że gainera i kreatyne warto mieszac razem- w jednej porcji.

czemu warto?

bo odczuwa sie wtedy poprae jej dzialania- poprzez lepsze wchłanianie i wykorzystywanie/dostępnośc dla mięśni/.