Szacuny
1
Napisanych postów
17
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42
Witam
Mam pytanie:
Czy te 2 rzeczy ktore napisałem w temacie podczas 1 cyklu [mój 1 cykl z suplemetntami] brać naraz czy pierw zrobić kreatyne a potem gainer [chodzi mi o jak najlepsze efekty po skończeniu]?
Nie jest całkiem zielony, chodziłem przed 2-3 miesiace co tydzien w sobote na siłownie a cykl z suplementami chciałbym zacząć po 1 miesiącu chodzenia 3 razy w tygodniu.
Szacuny
1
Napisanych postów
17
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42
co do diety to dużo białka codziennie prawie zupy mleczne dużo sera ogólnie nie jest źle, z tym że sam lekarz powiedział że mam bardzo duża przemiane materii i nie zgrubne nawet jakbym dużo jadł. Tak samo ma mój brat który zacząl się rozrastać dopiero po 20 roku życia. Ma 193 cm ja teraz 186 ale 6 lat młodszy jestem.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dopracuj swoja diete najpierw. na samym białku nie urosniesz. OBlicz BTW i kcal i dopiero startuj. I zacznij systematycznie cwiczyc... Suple pozniej nie teraz.
Szacuny
7
Napisanych postów
1078
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13124
niema czegos takiego jak cykl na gainerze czy bialku..to jest uzupelnienie diety ale jak masz dobra diete to jest ci to nie potrzebne..mozesz to jesc razem z kreta poniewaz jest to tylko uzupelnienie diety! wiec jak skonczysz cykla na krecie to bialka, gainery mozesz szamac nadal ale po co jak masz dobra diete?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
samym białkiem nie zrobisz masy bo białko jest potrzebne wagowo w mniejszej ilości niż pozostałe składnki odżywcze.
wnikliwie "pobądź" w dziale Odżywianie.
dietę wybierz podobna procentowo do tego schematu.
białka 20%, węglowodany 70%, tłuszcze 10%.
na przyszłośc dopowiem jeszcze, że gainera i kreatyne warto mieszac razem- w jednej porcji.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid