Plan treningowy

Mozesz sie rozgrzac na plaskiej. 1-2 serie malym ciezarem 15-20 powt.
Potem robisz normalnie sztanga na plaskiej, hantle na skosnej i rozpietki jako rozpietki.
Mlodzi napalency tez musza sie dobrze rozgrzewac, jezeli nie chca zalapac powazniejszej kontuzji w przyszlosci, nie boj sie :)

pierwsze co mi sie rzucilo w oczy to za duza ilosc cwiczen na dana partie, np jak w planie masz 4 ciwczenia na klatke to odejmij jedno z nich, 3 w zupelnosci starcza, na tricepsy to samo 2 cwiczenia wystarcza.(masz tendencje do spedzania pare h w silowni gdy wystarczy 70 minut) pzdro

Dokładnie- okroiłbym rto nieco i przebudował.