Plan treningowy do Oceny

ten plan ktory mi dales jest na 4 dni czy jak przerwe zrobie sobie w srode a pon wto czw i pt trening to bedzie to prawidlowo ?

Tak.

hehe ok dzieki.

A mam jeszcze takie pytanie.Na codzien chodze do pracy i w jeden tydzien mam na rano a w drugi na popoludniu.Np jutro mam na 15.00 i musze isc na trening o 11.30 zas w drugi tydzien mam na 7.00 a na trening ide o 17.00 czy to ma jakis wplyw na efekty itp ? przez takie zmienianie godzin treningowych ?

Nie jest to wielki rozrzut/.

Dopasuj dietę i oka.

No Diete mam ale napewno nie jest do konca prawidlowa : ) ok to dzieki za infa.Jak cos bede jeszcze potrzebowal to sie do Ciebie odezwe.a teraz ide spac.3maj sie czesc : )

Czesc.wczoraj robilem na treningu takie cwiczenie jak Przysiady wykroczne ze sztangielkami . robilem krok jedna noga do przodu(z kucaniem) i pozniej zmiana na druga. i niewiem czemu ale dzis czuje Pośladki.bola mnie.wiesz cos o tym cwiczeniu ? a moze zle je wykonalem? pozdrawiam

Nie - pośladki mocno współpracują w tym ćwiczeniu.

acha oK.a mam do ciebie jeszcze takie pytanie dzis np bede robil wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce ale to cwiczenie jest z Progresja.a ja niestety niemam duzo ciezarkow i nie za bardzo zrobie to cwiczenie z dolozeniem obciazenia.czy moge stalym ciezarem wykonac te cwiczenie ? sztangielki mam wyciskac w takiej samej pozycji jak sztange ? czy sztangielkie skierowanie do siebie ? odp

Opisz cały plan klatki bo już się pogubiłem.