do tej pory robilem
-wyciskanie sztangi siedzac z przed glowy 4serie -progresia rosnaca
-unoszenie chantli bokiem 4 serie progresia rosnaca+ostatnia seria w cwoiczeniu wyglada tak:duzym ciezarem do zalamania ruchu i odrazu przjejscie na polowe mnieszy ciezar i dobicie kilku powtórzen.
-wzniosy chantli na boki w opadzie tułowia-4 serie progresia+_ostatnia seria jak cwiczenie wyrzej.
BArdzo porsze o jakies porady jak teraz cwiczyc bo siedze nad atlasem cwiczen i niemoge nic dobrac. z góry dzieki za pomoc