Gali3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

803

napisanych postów

Imię adam

Nazwisko Gutt

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania generalnie SPORT plywanie rower siłwnia i wszystko co związane z aktywnym trybem życia

Dieta nie stosowałem/ale teraz mogę poświęcić wszystkie środki jeżeli to ma dać efekt!!

Uprawiane sporty siłownia/muay thai

Ostatnia aktywność 23.08.2023 (20:45)

Data rejestracji 14.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	jak osłonić miesnie na redukcji-dieta? mam 18lat-78,5kg wagi . chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie	3	2007-06-06 23:42
Odżywki i suplementy	cykl wakacyjny? mam 18lat 79kg wagi ,trenuje 2 razy w tygodniu mt po 1,5godziny i 2 razy trenig silowy do tegi robie a6w i che dodać rower 2razy w tygodniu po 30min[prawdopodobnie bezposrednio po trenigu silowym],moim celem w najbliszym miesacu,albo dwuch[dieta juz	9	2007-06-02 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	jak redukowac tluszcz nie miesnie? chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej	2	2007-06-03 12:48
Trening dla zaawansowanych	co na barki?masa witam ma tkai problem , chcial bym zmienic bodziec w cwiczeniach na barki, jakies inne cwiczenia inne przerwy itp ,załwaryłem ze duzo osób na forum ma ciekawe doswiadczenia z treningiem wlasnie tje parti moze ktos mogl by mi doradzic, cell	3	2007-05-04 17:05
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu po 2 miesicach?pomocy witam mineł 2 miesiace od mojego ostatniego planu,efekty nie sa zadawalajace sczegónie w ostatnim czasie dlatego napewno przydąło by sie zmienic bodzce trenigowe-moj wczensiejszy plan wygladał tak-cell masa klatka/triceps 1.wyciskanie sztangi na	9	2007-04-30 14:27
Odżywki i suplementy	witaminy/minerały za rosądną cene? jakie najlepsze witainy/minerały za rosądną cene?. bo niestety animal pak jak dla mnie troche zadrogi, chodzi mi o jakis pozadny suplement który uzupełni mi braki tych skladników	6	2007-04-28 08:36
Odżywki i suplementy	Co dokupic? witam jade od 4 tygodni na cyklu xpand,glutamina,carbo,izolat+dobra dieta. ale masa idzie masakrycznie wolno ,wzasadzie to niedlugo konczą mi sie te produkty i bedzie trzeba dokupic 2 puche xpanda ,carbo i bialka, co do teggo jescze dodac aby doszko	10	2007-04-26 22:57
Trening dla zaawansowanych	poważne przemyslenia witam. dzisaj o 15 we wroclawiu w soulpolu byla impreza animala z radkiem slodkiewiczem na czele. z fascynacią słuchalem jego słow na temat treningu i diety. trenuje juz ponad 19miesiecy. prowadze pozadna diete i suplementacje , dbam o regeneracje	1	2007-04-26 21:35
Trening dla zaawansowanych	co zamiast podciagania? witam mam takie pytanie , jakie cwiczenie na plecy dodac do wiosłowania sztangą i mc jako 3? do tej pory robilem 1.podciaganie szerokim chwytem do brody 2.wiosłowanie 3.mc che zmienic podciaganie bo nie przynosi mi ono zadnego efektu,zapewne	12	2007-04-18 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	start z silownią ?jak to zrobić dobrze wiitam, nie jestem pewien czy dobry dzial wybrałem ale ten mi sie wydawał najbliszy mojemu problemowi. mam dziewczyne w wieku 17 lat waga okolo 45kg wzrost okolo-163cm , od 2 tygodni zaczela ona swoją przygode z siłownią, a ja muwiac szczeze nie	6	2007-04-10 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	ile białka w mięsie? mam maly problem[troche glupi]:p kupiłem wage elektorniczną jakis czas temu i zastanawia mnie 1 sprawa, powiedzmy kupuje 1kg piersi z kurczaka waze na wadze dajmy ze jest idealnie 1kg czyli jakies=215g bialka, nastepnie takie piersi robie na grillu	2	2007-04-11 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z suchą masą-:( witam , nazywam się adam ćwiczę na siłowni 17miesiecy , miesiąc temu skończyłem cykl masowy udało mi sie dojść do 81kg jednak nie stosowałem zadniej djety, poprostu przestrzegałem zasad zdrowego żywienia. pod koniec tego cyklu zapisałem sie	18	2007-03-17 10:11
Trening dla zaawansowanych	swieta a co z treningiem? mam 1 krótkie pytanko- swieta zamieszaly mi troche w planie trenigowym ,silownia zamknieta na niedziele i poniedzialek i tu sie robi problem -w pon zawsze robie klatke i triceps. odpuscic trenigu nie mam zamiaru ale zastanawiam sie na kiedy go	8	2007-04-07 13:34
Trening dla zaawansowanych	Estetyka miesni Nóg <br><br>mam pytanko odnoścnie mięsni nóg. chcial bym rozwinąc miesnie aby wygladały one estetycznie ,aby byly zachowane proporcje miedzy 4glowymi 2glowymi jak np:u arnolda.,mam pytanie, najczescej	12	2007-04-04 14:44
Odżywki i suplementy	carbo a xpand? mam jedno krótkie pytanko: xpanda bierze sie 15min po trenigu, zawsze 10min przed koncem trenigu biore 50g carbo i glutamine,, robic tak dalej czy carbo z glutą brać tez 15min po trenigu razem z xpandem?	3	2007-04-02 22:18
Trening dla zaawansowanych	masa od dzisaj!! witam oto moj plan chciał bym go zacząc od tego pon02.04.07,bardzo prosze o przeglad, staż 18miesiecy wiek 17lat, waga 77, wzrost 177cm. cell-w miarę czysta masa mięsniowa czas trwania cyklu 5tygodni/6tygodni,	4	2007-04-02 16:05
Odżywki i suplementy	przyrost czystej massy?? witam mam już dopracowaną djete i wmiare trening i teraz czas zabrac sie za te 5%:d obecnie posiadam izolat białeczka,białko na noc,l glutamine,carbo,1/3 cp mi została. cell-jak najbardziej sucha masa miesniowa , czas trwania cyklu 8tygodni	9	2007-03-31 08:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	jak osłonić miesnie na redukcji-dieta?	2007-06-07 10:44
Odżywki i suplementy	cykl wakacyjny?	2007-06-05 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	jak redukowac tluszcz nie miesnie?	2007-06-05 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	jak redukowac tluszcz nie miesnie?	2007-06-04 15:39
Odżywki i suplementy	cykl wakacyjny?	2007-06-04 15:35
Odżywki i suplementy	cykl wakacyjny?	2007-06-03 12:38
Odżywki i suplementy	cykl wakacyjny?	2007-06-03 12:19
Odżywki i suplementy	Metka(okolice Opola)	2007-06-02 15:43
Trening dla zaawansowanych	2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!	2007-05-07 16:16
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2007-05-07 15:35
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2007-05-07 13:10
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu po 2 miesicach?pomocy	2007-04-30 22:19
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu po 2 miesicach?pomocy	2007-04-30 20:09
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu po 2 miesicach?pomocy	2007-04-30 15:28
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu po 2 miesicach?pomocy	2007-04-30 14:51
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoje bicepsy !!!	2007-04-30 09:59
Odżywki i suplementy	witaminy/minerały za rosądną cene?	2007-04-28 11:57
Odżywki i suplementy	Co dokupic?	2007-04-27 16:44
Odżywki i suplementy	Co dokupic?	2007-04-27 16:21
Trening dla zaawansowanych	brzuch - masa !!!	2007-04-27 16:12
Odżywki i suplementy	Co dokupic?	2007-04-26 23:25
Trening dla zaawansowanych	brzuch - masa !!!	2007-04-26 21:12
Informator DOLNOŚLĄSKI	Siłownia Atlas w szkole podstawowej 113	2007-04-22 07:29
Trening dla zaawansowanych	co zamiast podciagania?	2007-04-19 15:54
Trening dla zaawansowanych	co zamiast podciagania?	2007-04-18 21:00
Trening dla zaawansowanych	co zamiast podciagania?	2007-04-18 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	ile białka w mięsie?	2007-04-11 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	start z silownią ?jak to zrobić dobrze	2007-04-11 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z suchą masą-:(	2007-04-10 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	start z silownią ?jak to zrobić dobrze	2007-04-10 21:48