Wklęsły brzuch - jak ?

Witam

Mam do was pytanie dotyczące brzucha. Na forum było mnostwo tematów o tematyce brzucha ale niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie (możliwe że zle szukałem). Mianowicie, robie akuratnie siłe, niedługoi jak skończe będe jechał mase, wiem że dużo zależy od diety, poziomu tłuszczu na brzuchu i innych czynników mających wpływ na widoczność tych mięśni, mam troche smalcu na brzuchu i na tych wakacjach nie zależy mi na ich wyglądzie ale na następne tak!
Moje pytanie brzmi: czy są jakieś ćwiczenia powodujące że brzuch będzie wklęsły ? czy to zależy od genetyki ? bo jeżeli są to chciałbym je robić a jak zrobie redukcje za jakiś czas to wtedy będą efekty..

dokłądnie chodzi mi o to żeby mieć taki brzuch jak forumowicz na fotkach tutaj
https://www.sfd.pl/kojot15_/_blog_-_cel_siła_klaty...-t324885-s2.html

2 strona 1 fotka

Myślę,że brzuch "na luzie" nie może tak wyglądać a gość na fotce sobie wciągnął.

1. odtłuszczenie
2. umięsnienie
3. wciągnięcie brzucha

to widzę.

czyli nie możliwe jest mieć taki brzuch...???! ehhh, a tak cudownie to wygląda...

Takie rzeczy to tylo w erze:P

Trenuj
Trzymaj dietę
Czekaj cierpliwie