po redukcji

Witam!
W ciągu bieżącego roku zrzucilem 30 kg. Ze 110 na 80. Mogłoby się wydawać, że super no i wogóle ale niestety ja jestem bardzo niezadowolony ze swojej budowy ciała. Przy moim 1,90m 80 kg to bardzo dobra waga, jednak praktycznie na każdej części a szczególnie na brzuchu zostało mi coś. Czy to tłuszcz, czy rozciągnięta skóra tego nie wiem. Wiem, że mi się to nie podoba. Od roku odżywiam sie bardzo zdrowo, diety niestety nie moge podać gdyż nie jestem jej autorem, 3x w tygodniu chodżę na siłownie, 3-4x rower, bieżna itp. Jednak ciągle coś nie halo...
Nie oczekuje natychmiastowych efektow bo wiem, że na wszystko potrzeba czasu, potrzebuje jakieś porady co do treningu aerobowego, oraz w jakie suplementy teraz zanwestować. Czy jeszcze jakiś spalacz, czy może hmb albo coś takiego?

no to masz brachu sytuacje identiko jak ja , powiem ci tak skóra swoją drogą a i dopalenie tluszczu zapasowego to swoja sprawa , ja z tym przesadzilem i teraz zaluje;p , aero rob w dnt tak po 45 min , spalaczy narazie nie uzywaj chyba ze efekty beda slabe to dorzuc np tse, ja np dopiero teraz widze zbielałe rozstępy jakie miałem od fatu , musisz nabrac jak najwiecej suchej masy to skóra sie naciagnie i bedzie to lepiej wygladac , powodzenia;]

Jeżeli chodzi o suple to brałem już super cuts'y i fat burnera z universala bo miałem okres, że przy diecie 1200 kcal waga już nie chciała lecieć. Załadowałem suple, dodałem aeroby i jest jak jest. Tylko jak widzę, jak wyglądają ludzie co ważą tyle co ja a są prawie 10 cm niźsi to widzę, że coś tu jest nie tak.
Aeroby robię 3x po 40-45 minut właśnie i planuje dorzucić jeszcze z raz. Tylko tu nasówa się moje kolejne pytanie czy cały czas ze stałą intensywnością, czy jak?

a co to za dieta że nie możesz podać? kto jest autorem?
zapytaj go czy możesz podać no bo tak to nie wiem jak ci ktoś może pomóc?

a jak nie możesz to napewno możesz podać:
posiłek 1: x gram białka, x gram węgli, x gram tłuszczu
posiłek 2: ... itd...

nie musisz konkretnych pokarmów podawać

przewinęło się u ciebie też 1200cal - jesz tyle całyczas? to za mało

aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o której robisz ale możesz np. przełożyć z każdej innej pory dnia na rano - przed jedzeniem,

odchudzasz się długo już z tego co napisałeś, jak jedziesz na 1200cal to metabolizm pewnie już masz bardzo spowolniony, zrób sobie z 2-3dni jedzenia tak z 2500-3000cal, przyspieszysz metabolizm, wyjdzie ci na dobre
potem jedz chociaż 1800cal,

i ile jesz posiłków dziennie?
węglowodany na początek dnia możesz przełożyć, zamienić na bardziej złożone,

a suple? bierzesz cokolwiek? pierwsze co by ci pomogło to witaminy, minerały, omega 3

tak czy owak, dieta najważniejsza, więc jak nie powiesz co jesz, i jak tego nie udoskonalisz to możesz sobie suple kupować ale dużo ci nie pomogą,

pozdro

jesli ktos Ci rozpisał diete 1200kcal to ja bym go do sadu podał na twoim miejscu.
jesli tego nie chcesz zrobic a chcesz wygrac z tym co cie gnębi to jedz wit c, bierz zimne/gorace kapiele smaruj sie olwką i zacznij robić dete masową. osiagniesz efekty na suchej masie, pozniej redukcja i tak az do skutku. trudno bedzie zredukowac rozciagnieta skóre wiec musisz nabrac miesni zeby miała sie ona na czym trzymac.

To może zróbmy inaczej. Załóżmy, że teraz nie mam żadnej diety, bo w sumie ostatnio przez pewne perypetie nie trzymam jej rygorystycznie.


przewinęło się u ciebie też 1200cal - jesz tyle całyczas? to za mało

Teraz jem w granicach 1600, bo tak jak mówię praktycznie nie ćwiczę.

aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o której robisz ale możesz np. przełożyć z każdej innej pory dnia na rano - przed jedzeniem,

Z reguły wieczorem

i ile jesz posiłków dziennie?
węglowodany na początek dnia możesz przełożyć, zamienić na bardziej złożone,

4-5 posiłków dziennie. Zależy od dnia, bo jak wstaję o 7 to zjem o tej jeden więcej niż jak wstanę o 10. Regułą są 4 posiłki.

a suple? bierzesz cokolwiek? pierwsze co by ci pomogło to witaminy, minerały, omega 3

Aktualnie nic. Witaminy i mierały to jakieś konkretne, czy takie all in one?



Całe moje dotychczasowe życie byłe gruby, więc tak mi się wydaje, że to jest skóra…
W takim razie co teraz muszę poczynić? Jaką dietę ułożyć?


P.S. Czy warto robić 6 Weidera? Bo spotkałem się z wieloma różnymi opiniami.
P.S.2 Przepraszam, że dopiero teraz odpisuje ale byłem poza domem, a więc też poza kompem.