Moj plan do poprawy...

Wogóle biedny ten trening.

Skoro masz dolny i górny wyciąg to co za kłopot - popatrz w Atlas Ćwiczeń ille można na tym zrobić m.in. na plecy i bica.

I dobrze by bylo jakby Michail cos poradzil bo on ma chyba niezla wiedze na te tematy....

Biedny trening bo bidne wyposazenie silki, ale jak bidny z innego powody to prosze o korekte, no bo w koncu p to jest to forum. Co do bica jeszcze raz lookne na Atlas Cwiczen , ale ustalajac wlasnie ten plan kozystalem z niego i wydawalo mi sie ze wypisalem wszystkie mozliwe cwiczenia jakie moge na dostepnym sprzecie wykonac...

No dobra to zostawmy bica juz i moze jakis komentarz co do seri i powtorzen...

Napisz DOKłADNIE czym dysponujesz - powinieneś zrobić to na wstępie.

Nie wiem za bardzo jak to opisac bo zamiescilem to juz w opisie cwiczen jakie wykonuje ale moge jeszcze raz:

1)maszyna do prostowania nog w siadzie
2)maszyna do uginania nog w lezeniu
3)modlitewnik
4) maszyna do robienia rozpietek w siadzie(motylek)
5)jedna laweczka+ maszyna do robienia klaty, moge zastosowac ja do wyciskania w lezeniu i ukosnie, a po usunieciu ławeczki przystosowac ja do przysiadow z maszyna na barkach(wspinanie na palcach z maszyna na barkach) lub do podciagania wzdluz tulowia, a po pozostawieniu laweczki do w siadzie wyciskania sprzed lub za glowy maszyny
6)ostatnia maszyna do sciagania drązka wyciagu gornego w siadzie szerokim nachwytem( ewentualnie podchwytem) do klatki lub karku,stosuje ja rowniez do prostowania ramion nachwytem (podchwytem) na wyciagu stojąc

Takze tyle ile pkt tyle mam maszyn do zastosowanie , czyli jak napisales bieda... Wydaje mi sie ze innych mozliwosci cwiczen na tym raczej nie da sie zrobic...

Takze to juz chyba wszytko co moge z mojej strony... czyli znow zracamy do pytanie dotyczacego seri i powtorzen, progresji i jak zmieniac ten plan z czsem robienia postepow.

Ps A co do bica to stoje prze dylamatem co kupic, sztange czy hantle. Co bedzie lepsze i bardziej przydatne...? z gory dzieki....

Aha i co do wyciagu to mam tylko gorny... tak dla informacji...

I jakby cos trzeba bylo dopisac to oki, tylko napiscie co...

Zmieniony przez - netzah24 w dniu 2007-04-29 17:20:13

wszelkie inne komentarze nie tylko Michaila mile widziane...

Podsumujmy - możesz dokupić ten sprzęt i trzymać go w klubie?

NIe ma takiej obcji :( wiem ze kicha ale co poradze... Takze napisz co lepiej sztange(gryfa) czy jakies hantle?

NO i komentarz do planu z uwzglednieniem serii i powtorzen.

Ps Z czesem zaczolem stosowac mala diete :) co wczesniej wydawalo mi sie niemozeliwe!!! zero fast foodow, nic smazonego, cala szafka tunczykow i jajek :) Obiad duzo ryzu + kurczak, lub produkty z makaronem itp Jak dla mnie to i tak duzy postep...

NIe ma takiej obcji :( wiem ze kicha ale co poradze... Takze napisz co lepiej sztange(gryfa) czy jakies hantle?


NIC JUż NIE ROZUMIEM