Dzisiaj na 3 treningu 15 nie dałem rady zrobić 3serii, spaliłem na 13powt.
Powód jest prosty :/ Obliczyłem ciężary nie dla 3serii tylko dla jednej :( Suplementacje już rozpocząłem... więc nie chcialbym przerywać treningów na kolejne 14dni żeby sie znów roztrenować. Co w takim razie zrobić ? Dopasować obciażenie tak żeby zrobić te 3 serie czy robić po 2?
Zmieniony przez - BassX w dniu 2007-04-27 18:33:35
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
901
a powiedz mi chłopie po co Ty w 15-kach robisz po 3 serie co?
to jest Twoje pierwsze HST? jeśli tak to lepiej zrób po 1 serii 15 (jest to cykl regeneracyjny, przygotowujący ścięgna i stawy do dużych obciążeń w cyklu 10, 5 i neg), 2 10-tek i 3-tek
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
149
nom ok.. także początkujący nie jestem i odpowiada mi ta wersjia HST. Kidyś na tym planie zrobilem 7kg dobrej masy.
Wracając do tematu co w takim wypadku mam zrobić ? Zmnijeszyć obciążenia ? Czy jż sie spaliłem doprowadzając do takiego zmeczenia mięśnia iż nie dał rady wypracować tego co powinin?