Pomocy :)

Czesc
Mam do was ogromną prosbe
Chcę zacząc cwiczyc na siłowni
Mam ja w domu
A więc tak
Chcę robic treningi na siłe ale nie umiem układac planu cwiczen
( chcę 4 Dniowy )
Mam 177 wzrosty 73 kilo wagi
Chciałbym kupic jakies odzywki ale nie wiem jakie
Myslałem o Creatyna ( hi teck ) Hmb (olimpa )
i dextrozie ( olimpa ) i Bcaa ( olimpa)
Prosze pomozcie .Doradzcie jakie odzywki mam kupic i napiszcie jakis plan cwiczen

prosze pomozce
Napiszcie mi szczerze co mam brac
Mam 16 lat 177 wzrostu i 73 kilo
Che osciągnąc jak największą siłę
Prosze o odpowiedz a nie pokierowanie na jakis dział
plssssssssss

najpierw zapraszam do dzialu trening i odzywianie
jak juz bedziesz mial trening i diete wtedy zapraszamy tutaj

Trening to nie ten dzial
Jesli chodzi o suple:
Kreatyna i HMB na start mija sie z celem
Zakup bialko, gainer i witaminy, uloz trening i naucz sie podstaw zywienia, obserwuj jak cialo reaguje na nowe bodzce, naucz sie odpoczywac. feel the body

No powiedzcie bo ja nie umiem sie ibsługiwac tym forum
Nie umiem chodzi po tych działach

trening
https://www.sfd.pl/trening/

odzywianie
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Zmieniony przez - nrw w dniu 2007-04-21 00:21:34

Ale poco mi gainier jak ja mam nadwage i chcem to spalic i przrobic na mase mięsniowa ? Pls doradzcie dobrze mam 177 wzrostu i 73 kilo wagi 16 lat

73 kilo i masz nadwage??

nic nie przerobisz na mase miesniowa
gainer ma podniesc kalorycznosc diety, uzupelnic braki

mam 4 kilo nadwagi
Ale Jedni mowia ze mam brac creatyne hmb dextroze
Drudzy ze białko
Juz nie wiem co robic
I prosze p jakis plan cwiczen

szanowsny użytkowniku..pamiętaj o cierpliwości i o tym że reklamy są przereklamowane, nie pokazują prawdy więc nie napalaj się na suplementy; podstawą w twoim wypadku jest trening siłowy i trening aerobowy, chociażby 1j godzinka szybkiego spaceru połączona z truchtem; z treningu siłowego na początek polecam 3 dniowy plan np. z plansz weidera; przerób 3 pierwsze plansze i pogadamy;

1.uno

trening
[https://www.sfd.pl/trening/] 

2.due

odzywianie
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html] 


Zmieniony przez - nrw w dniu 2007-04-21 00:30:55