Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48
Czesc
Mam do was ogromną prosbe
Chcę zacząc cwiczyc na siłowni
Mam ja w domu
A więc tak
Chcę robic treningi na siłe ale nie umiem układac planu cwiczen
( chcę 4 Dniowy )
Mam 177 wzrosty 73 kilo wagi
Chciałbym kupic jakies odzywki ale nie wiem jakie
Myslałem o Creatyna ( hi teck ) Hmb (olimpa )
i dextrozie ( olimpa ) i Bcaa ( olimpa)
Prosze pomozcie .Doradzcie jakie odzywki mam kupic i napiszcie jakis plan cwiczen
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48
prosze pomozce
Napiszcie mi szczerze co mam brac
Mam 16 lat 177 wzrostu i 73 kilo
Che osciągnąc jak największą siłę
Prosze o odpowiedz a nie pokierowanie na jakis dział
plssssssssss
Szacuny
46
Napisanych postów
7040
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
85817
Trening to nie ten dzial
Jesli chodzi o suple:
Kreatyna i HMB na start mija sie z celem
Zakup bialko, gainer i witaminy, uloz trening i naucz sie podstaw zywienia, obserwuj jak cialo reaguje na nowe bodzce, naucz sie odpoczywac. feel the body
Szacuny
36
Napisanych postów
3208
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17274
szanowsny użytkowniku..pamiętaj o cierpliwości i o tym że reklamy są przereklamowane, nie pokazują prawdy więc nie napalaj się na suplementy; podstawą w twoim wypadku jest trening siłowy i trening aerobowy, chociażby 1j godzinka szybkiego spaceru połączona z truchtem; z treningu siłowego na początek polecam 3 dniowy plan np. z plansz weidera; przerób 3 pierwsze plansze i pogadamy;
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.