PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźponiedziałek klatka - ok
wtorek triceps i biceps - lipa, bo tricepsy nie odpoczną po klatce
środa barki - zmęczone dwoma dniami tricepsy do wyciskań już się nie zdadzą - niestety
piątek klatka tricepsy i bicepsy - tylko bicepsy miały chwilkę na odpoczynek
Słowem lipa total
No i gdzie nogi i plecy????
Witam dzis dostalem od doswiadczoengo kolegi ktory cwiczy na silce 4 lata trening dla mnie. Napisal mi ze w Pon-Pt mam robic klatke , w Srode same barki , w Wt-Pt Triceps + Biceps. Chcialem was zapytac czy taki trening jest dobry dzieki za odpowiedz pozdro
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
jak popatrzeć w lustro, to może jest i trochę racji - plecyzawsze są z tyłu...
I tu niestety kończą się racje Twojego kolegi
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
[https://www.sfd.pl/temat246764/]
To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu.
Celem zajęć w tej grupie będzie:
- adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym
- przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko
- maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO
UKŁAD CYKLI GRUPY I
Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej
Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej ZACZNIJ OD TEGO
Tydzień 11 - Regeneracja
Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
ja osobiście najczęściej trenuje barki z rękami/biceps, triceps/, zresztą idealnie pod każdymwzględem nie można tego ułożyć- tak aby nie tylko odpowiadało właściwemu okresowi odpoczynku dla poszczególnych grup, ale aby także trening grup bezpośrednio zaangażowanych w trening na danej sesji był maksymalnie efektywny.
proponuje jednak nie przekraczać 4 dni w tygodniu.
zresztąś powyżej są linki, które wszystko mogą wyjaśnić
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater