Moje efekty po 1 cyklu HST

roznice widac konkretna.

Super, mi sie podoba. Przekonałem się chyba do hst. Lekko modyfikuje Twój plan, robie maxy, sd i zaczynam. Gratuluje wyników.

bardzo ładnie!

ja jestem na etapie maxow i zaczynam pierwszy HST

Ja ******le ludzie! Czym wy sie tak podniecacie? Gdzie tu idzicie efekty? Cos tam widac troche, ale zeby zaraz 3,5 cm w lapie? Buahahaha! Nie no jaja normalnie. Hahahaha. Kazdy tak sie fascynuje tymi efektami HST. Dobre! 20 kg sily na klate?! Ja to nie wierze w takie bajki, nie ma bata!

a ten znowu zaczyna, ja wale.... :-/

ow17- naprawde nie wydaje mi sie(patrzac na zdjecia), zeby to byly az tak dobre wyniki. Nie widze az tak wielkiej poprawy w jego sylwetce. Ale od poniedzialku zaczynam HST i sam sie przekonam czy jakas roznica bedzie. Ja to juz nie chce jakis wynikow, ale jakby mi tak z 10 kilo na klate poszlo to bym sie chyba posral ze szczescia(ciskam 110) i chyba bym wreszcie zaczal wierzyc ludziom w ich kosmiczne wyniki. Jak zrobie HST, a nich**a mi nic nie pojdzie to sie bede dalej smial z tych niemozliwych wynikow.

Ok, choc nie na kazdego dziala tak dobrze HST, na innych moze lepiej dzialac zwykly split choc to malo prawdopodobne, jezeli bedziesz mial dobra diete i poprawnie wykonany plan HST to spodziewaj sie wynikow ale nie nastawiaj sie na wyniki silowe bo mozesz sie rozczarowac, podobno sila w HST to "skutek uboczny" ale mysle ze 10kg na klate wiecej Ci smialo pojdzie.... a masy na bank zlapiesz jezeli wszystko bedzie dobrze.Powodzenia

siła to skutek uboczny? Ale dziwne to naprawde, cwiczy sie ciagle mniejszymi ciezarami i tylko pod koniec 2tygodniowego minicyklu(?) raz maxami a tak sila idzie ludziom. Nie wiem moze to po tych negatywach? Na split to ja raczej za bardzo podatny nie jestem. Dlatego sproboje teraz HST i zobacze, ale nie licze na zbyt wiele. Pozdro!

No ogolnie sie tak mowi ze sila to skutek uboczny w HST bo to jest trening skierowany na maxymalne przyrosty masy miesniowej, masz racje, po 5 i 5 nagetywnych tak sila idzie, a co do malego ciezaru, racja jest maly, ale wlasnie an tym polega HST, stala progresja przez caly cykl, miesnie dostaja niezlego kopa, poza tym nawet malym ciezarem mozna sie pomeczyc, wystarczy robic duzooo wolniej powtorzenia niz normalnie to tez cos poczujesz...Pozdro

To prawda z tymi wolnymi powtorzeniami, mozna sie nimi ładnie zmeczyc. Jak robilem splita to od czasu do czasu robilem takie super wolne opuszczanie ciezaru. Moglem zrobic wtedy o wiele mniej serii, a takie ****a zakwasy na drugi dzien mialem, ze to*****...
A polecalbys w tej poczatkowej fazie HST zrobic nieco wolniejsze powtorzenia? Nie chodzi mi tutaj o jakies super wolne opuszczanie ciezaru, ktore ja stosowalem w splicie. Ale o nieco spowolnionym wykonywaniu powtorzen, tak aby troche podkrecic intensywnosc treningow w poczatkowym okresie.