Sokolhasan - Super Pump + Size ON.

O maj gudnys

sokol przykro mi pamietasz samsona i dalile (biblia)?
fajnie rosles... szoda tylko ze sciales te wlosy bo to dawalo Ci moc
sledze fajnie jest niezly progres i wogole fajna masa zdrowo.

niezły kloc z Ciebie oby tak dalej !!!

pozdr.

PS. nie zapuszczaj już tego koka

Daisy & Uncle Luke

gdzie Ty te lape na 2 focie trzymasz??
nu nu

nie ma co, poprawe w plecach widac, ogolnie bpotezny jestes I napewno lepiej sie prezentujesz teraz bez kooa hehe..

Czekam na podsumowanie, oby tak do konca szlo.!

Pozdro.!;d

wylliam, dziecko zadowolone jest nie wiem w czym problem widzisz

pytanie do autora: ile masz wzrostu? Bo nie ma wzmianki na pierwszych stronach ; ]

188 pisalem juz

Znowu troche sily przyszlo, nie prawda jednak ze tak jak z Samsonem ze mną :lol: we francuzie zaszalalem sobie i w wycisku hantli, za tydz filmik moze wrzuce z wyciskania

1.wycisk hantli - skos+
95lbs (43.2 kg) X 15
100lbs (45,5 kg) X 10
105lbs (47.8 kg) X 5
100lbs (45,5 kg) X 6

2.Wycisk plaski
185lbs (84.1 kg) X 10
185lbs (84.1 kg) X 9
185lbs (84.1 kg) X 8
185lbs (84.1 kg) X 7

3.Brama
155lbs (70,5 kg) X 16
170lbs (77.3 kg) X 12
185lbs (84.1 kg) X 10
200lbs (90.9 kg) X 8

Barki
1.Arnoldki
45lbs (20,5 kg) X 14
45lbs (20,5 kg) X 11
45lbs (20,5 kg) X 8

2.Wznosy hantli przodem
20lbs (9,1 kg) X 16
20lbs (9,1 kg) X 13
20lbs (9,1 kg) X 11

3.Wznosy bokiem
20lbs (9,1 kg) X 15
20lbs (9,1 kg) X 12
20lbs (9,1 kg) X 10

4.Wznosy w opadzie
20lbs (9,1 kg) X 18
20lbs (9,1 kg) X 16
20lbs (9,1 kg) X 14

Tric:
1.Francuz leżąc
110lbs (50 kg) X 10
110lbs (50 kg) X 8
110lbs (50 kg) X 6

2.Prostowanie z hantlem w opadzie tułowia
25lbs (11.4 kg) X 15
25lbs (11.4 kg) X 13







TUTAJ JAK ZABOJCA RASOWY HRHRHRHHRHRHRHHRHR