KREATYNA CZY MOZE COS INNEGO ??

Na jednego HMB dziala a na innego nie. Co do HMB to zdania sa podzielone.
KA to jest kre-alkalyn

Uważam że z perspektywy całego organizmu sprawdzi się lepiej. Tak jak pisałem, wzrośnie Ci siła i moc, próg zakwaszenia, wydolność, i będziesz chronił mięśnie w trakcie treningu i zawodów, a jednocześnie nie wzrośnie Ci masa, przy bieganiu, czego chyba nie chcesz? Przeprowadzono badania kliniczne, w wyniku których okazało się że HMB podnosi siłę w większym stopniu niż kreatyna. Kreatyna zwiększa masę w większym stopniu niż HMB. Grupa która była suplementowana i jednym i drugim, wzrost siły miała taki sam jak ta suplementowana HMB, ale znacznie większy wzrost masy od poprzednich dwóch. Ponadto efekty uzyskane dzięki suplementacjo HMB są trwałe. Więc ja Ci polecam HMB, po 10 dniach powinieneś zauważyć efekty, spróbuj 2-3 tygodnie, jak będziesz nie zadowolony to zmień na kreatynę lub dodaj kreatynę.

@Xanterss - HMB działa, i zostało to potwierdzone w ponad 12 uniwersyteckich badaniach klinicznych. Nie jest to jednak suplement dla kulturystów. Tu masz link to tematu w którym szczegółowo wyjaśniłem jak działa, i skąd biorą się mity na temat HMB, w stylu "działa po 3 miesiącach" albo "na jednych działa a na innych nie"

Pozdrawiam,

https://www.sfd.pl/Jakie_najlepsze_HMB_na_rynku_-t325507-s5.html 

wybierz HMB w jak najmniejszych kapsułkach, najlepiej między 300mg a 400mg

czy mozna poprosic o rozwiniecie dlaczego ?

Jasne. W trakcie badań klinicznych zauważono że kapsułki o gramaturze powyżej 500mg mają tendencje do przedłużonej rezydencji w żołądku, przez co kapsułka zostaje strawiona, a HMB ulega w środowisku żołądkowym degradacji. Już o tym pisałem na forum - HMB powinno być absorbowane w dwunastnicy, i kapsułki o gramaturze miedzy 300mg a 400mg dają taką gwarancję. Ponadto duże kapsułki nawet jeżeli dotrą do dwunastnicy, to zajmie im to dużo więcej czasu niż 350mg kapsułkom, przez co stężenie HMB w osoczu może spaść poniżej optymalnych 25umoli/L krwi. Oczywiście w przypadku zniszczenia HMB w żołądku stężenie także drastycznie spada. To właśnie gramatura kapsułek i to że w produktach dostępnych na rynku detalicznym zdarza się że zawartość czystego HMB w kapsułce jest mniejsza niż podana na opakowaniu, powstają mity na temat HMB. Powyżej zamieściłem link do tematu w którym staram się w zrozumiały sposób wyjaśnić jak działa HMB i w jakim celu je stosować.

Pozdrawiam,


Zmieniony przez - nut w dniu 2007-04-10 16:59:48

dzieki
jeszcze jedna prosba

W trakcie badań klinicznych zauważono że kapsułki o gramaturze powyżej 500mg mają tendencje do przedłużonej rezydencji w żołądku, przez co kapsułka zostaje strawiona

jesli posiadasz i nie bedzie to zbytnim problemem zapodaj link do badania o wplywie wielkosci kapsulki na efekt (jesli jest free)
a jesli nie jest moze posiadasz owo badanie(a) u siebie i zechcesz podzielic sie ?

jak to sie ma do plynu ?

Biniu, skuteczność suplementacji HMB w zależności od gramatury kapsułki w jakiej jest podawane, nie była jako taka poddana badaniom w warunkach klinicznych. Natomiast to że gramatura kapsułki ma wpływ na szybkość i skuteczność absorbcji substancji które powinny być wchłaniane w dwunastnicy i są wrażliwe na środowisko żołądka, jest wiadome w farmakologii od dawna. W związku z tym wszystkie badania dotyczące HMB, były prowadzone z wykorzystaniem kapsułek żelatynowych o gramaturze 360mg, w których czystego HMB było 250mg. Natomiast spostrzeżenie o którym pisałem miało miejsce w trakcie badań poprzedzających pierwszą publikacje na temat HMB z 96' roku "Effect of the leucine metabolite ß-hydroxy-ß-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training." Nissen, S., R. Sharp, M. Ray, J.A. Rathmacher, D. Rice, J.C. Fuller, Jr., A.S. Connelly, and N. Abumrad. - J. Appl. Physiol. 81: 2095-2104. oraz badania "Effects of calcium ß-hydroxy-ß-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance training on markers of catabolism, body composition, and strength." Kreider, R.B., M. Ferreira, M. Wilson, and A.L. Almada. - Int. J. Sports Med. 20:503-509. także z 96' roku, w trakcie którego podawano nawet 6g HMB na dobę, i u nie których badanych używano większych kapsułek. W środowisku naukowym po prostu o tym wiadomo.

Pozdrawiam!

@AXEL97 - Powiem tak. W żadnym z 12 badań klinicznych dotyczących HMB, nie stosowano postaci płynnej. Jak napisałem powyżej, stosowano kapsułki 360mg w których było 250mg czystego HMB, podawane do ustnie 3 razy na dobę z posiłkami, w równych porcjach. Można to sprawdzić, ponieważ wymogi badań klinicznych nakładają na prowadzącego badania obowiązek bardzo precyzyjnego określenia gramatury oraz sposobu podawania badanej substancji.

napisales ze: Kluczowe jest to żeby mieć pewność że utrzymujemy stężenie HMB w osoczu na poziomie 25 umoli/L krwi. Wymaga to dawkowania 38mg/KG masy ciała, w trzech równych porcjach, trzy razy dziennie, z posiłkami.

czyli wazac 65 kilo dziennie musialbym jesc 7,5g hmb??
a to jest o wiele wiecej niz podaje wiekscosc firm, jako dawkowanie