Pierwszy cykl

Kupię tą Kreatynę https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=223
,i w połowie zaczne brać jeszcze tą Dextroze
https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=238
może tak być?
Aha i Kreatynę mam brać 5g rano na przed śniadaniem i 5g odrazu po treningu, tak??
A jak już zaczne brać dextroze to jak mam to brać z Kreatyna...?? -
Po treningu najpierw dexa, a potem odrazu Kreatynę? może byc w tym samym pojemniku??

Nie bierz dekstrozy. Trzeba unikać cukrów prostych, a ich wpływ na transport itd. to ściema.

Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2007-04-08 21:45:25

kreta ok
dextro odstaw, moj przedmowca dobrze gada

:D skoro tak jeszcze lepiej, mniej kasy poleci :) Wielkie dzieki Panowie.

sorry że znowu piszę, ale mam jeszcze pytanie.
Czy mogę dokupic jeszcze carbo i brać tak +/- 40g dziennie, bo brakuje mi trochę węglowodanów w diecie i chcę je uzupelnić???
Waże 74-75 kg, więc potrzebuje okolo 450g Ww dziennie tak??

40g wegli to jest nic i spokojnie mozna to uzupelnic z pozywienia co bedzie o wiele lepsyzm rozwiazaniem niz wegle z carbo ktorych nalezy raczej unikac.

Dlaczego unikać?? przeciesz to odżywka do uzupełnienia diety.
To co nie kupywać carbo, tylko jesc jeszcze wiecej orzechow włoskich i bananow?? :P

to odzywka ktorej na zachodzie nie uzywaja ma wysokie IG i jak juz to moze byc bardziej uzwayana w sportach wytrzymalosciowych

aha OK poradze se bez carbo :) tnx