Pompowanie bicepsa i tricepsa

Abdominal body system / abdominals / ABS

http://www.fitstep.com/Advanced/Anatomy/Graphics/abdominals-anatomy.gif

ale jaki sens ma pompowanie codziennie czegos ?
na początku może i ruszy ale trenując tak duzej przetrenujesz sie i wpadniesz w zastój.


można porównać to z stosunkiem, codziennie robiąc to samo po prostu coraz mniej to cie bawi i rajcuje.
Robiąc raz na jakis czas, super doznania.


ot takie moje zdanie.


Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-17 14:14:13

Nikt nie twierdzi ze codziennie i dozywotnio.
Definitywnie odpada taka opcja przy ABW i HST,
taki bonus to glownie do splitow pasuje.
no i zaokraglajac cyferki lepiej zrobic to w dol i zalozyc mniejsze ciezary.

Mysle ze okresowo mozna sprobowac, a jak sie znudzi to poplywac, pobiegac, przeruchac sasiadke urozmaicenie treningu jak trzeba

Wiem tyle, ze ja okresowo bede stosowal, a co kto zrobi to juz jego sprawa.

po prostu robisz super serie , duzo powturzen z kilkusekundowymi przerwami miedzy seriami i odpoczywasz kilka miut po skonczeniu pakowania bica , masz pewnie uczucie stwardnienia calej reki w okolicach bica i napompowania , ja mam troche inna metode .

robie 40 powturzen hantla 24,5 kg na kazda lape , a nastepnie troche odpoczne i robie 10 - 15 powturzeń ciezarem 27 kg na kazda lape , co sprawia ze na kazdym kolejnym treningu 24, 5 kg wydaje sie coraz lzejsze i powoli przygotowuje sie do przejscia na 27 kg , w moim przypadku efekty sa piorunujace poniewarz 4 miechy temu ( wznowilem treningi po parotygodniowej przerwie ) pakowalem hantla na której bylo zalozone 17 kg. a potem robie jeszcze 20 powturzen sztanga lamana na której lacznie z gryfem jest 40 kg co dorzezbia miesnie i je zaokragla.( sorry za bledy , mam dysleksje i dysortografie)

Serie podwójnie łączone - przynajmniej u mnie :-%

20 powturzen sztanga lamana na której lacznie z gryfem jest 40 kg co dorzezbia miesnie i je zaokragla