Jaki trening ?

Witam. Chciałbym prosić o przykładowy plan treningowy.
Dodam, że ćwiczę regularnie od 3 tygodni.

Dotychczasowy trening co 2 dzień przez 3 tygodnie:

1. Podciąganie się na drązku szerokim uchwytem (2 serie po 10 powtórzeń)
2. Sciąganie drążka na wyciągu do karku (2 serie po 10 powtórzeń)
3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (2 serie po 10 powtórzeń)
4. Wyciskanie sztangi, skos w góre (2 serie po 10 potwórzeń)
5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (2 serie po 10 powtórzeń)
6. Uginanie ramion ze sztangą na modlitwniku (2 serie po 10 powtórzeń)
7. Unoszenie ramion w przód ze sztangą (2 serie po 10 powtórzeń)
8. Wyciskania sztangielek siedząc (2 serie po 10 powtórzeń)

2x w tygodniu brzuch



Z góry Dziex...

https://www.sfd.pl/temat246764/ grupa I cykl II powodzenia

J/W do tego poczytaj trochę atlas aby poszerzać swoją wiedzę na temat metodyki treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

to jak ma poszerzać wiedzę to i niech poczyta te watki https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html  nie zaszkodzi mu to

Niech najpierw dobrze przewertuje atlas bo niektóre tematy mogę się okazać dla niego niejasne.

I pogadaj z trenerem na siłowni jak jest, napewno Ci pomoze.
Pozdro

Nie ma żadnego trenera... Ćwiczymy u siebie. A i czy dOBry byłby chyba tak zwany SPRIT?

Chodzi ci chyba o split Jest to trening dzielony. Wszystko masz napisane w atlasie i spisie treści. Jednak na pcozątek zrób ACT.

Nie ma żadnego trenera... Co ty gadasz !!!!Dobra dobra radz se teraz sam