L-karnityna

Witam.
Ostatnio kupilem L-karnityne forte plus do ssania. Chcialbym sie dowiedziec jak polecacie stosowac? L-karnityna jako wspomagacz przy odchudzaniu. Czy np. takie stosowanie 1 tabletka - za 30min sniadanie - 30 min po sniadaniu aeroby jest ok ? 2 tabletka dokladnie w takim samym stosunku 1 tabletka - 30 min posilek przed treningowy - 30 min silownia.

L-karnitynę bardziej bym traktował jako wspomagacz regeneracji potreningowej, niż jako reduktor tłuszczu.

Nie licze na to ze ta L-karnityna mi jakos super pomoze bo raczej nastawiam sie na diete silownie i aeroby w takim razie jakbys polecal z niej korzystac? Moge brac tak jak opisalem wyzej czy raczej polecal bys w inny sposob ?

jesli chodzi o suple to lepiej na redukcje sprawdzi się coś z tego:
https://www.sfd.pl/SPALACZE_stacki_-_Zestawienie-t201169.html

jesli chodzi o karnitynke to ok3g dziennie,jesli masz kase na to.

W tym celu o jakim wspomniałem potwierdzono efektywność dawki 1 g/d. Najczęściej jednak używano dawki 2 g/d w dwóch porcjach. Badania odnośnie "regeneracji" są dosyć obiecujące w odróżnieniu od tych związanych z możliwością redukcji tłuszczu przez l-karnitynę.