FBW zastoj sily

witam, od ponad roku cwicze treningiem FBW , od jakis 4 tyg mam staly zastoj w rosnieciu sily i masy, ponad tygodniowa przerwa od treningow nic niedala nadal wszystko stoi w miejscu, przez ten rok treningu FBW zmienialem troszke cwiczenia ale niezaczesto ale mialem staly wzrost sily wiec obwody ladnie szly do gory, nagle wszystko stanelo chodz dieta sie niezmienila nadal jest na mase,wiec wina ewidentnie tkwi w treningu a mianowicie w zastoju sily jak sila mi rosnie to masa razem z nia, jakie macie pomysly na przelamanie zastoju sily , odrazu mowie ze nieinteresuje mnie zmiana treningu na split bo split niedaje mi zadnych korzysci.pozdrawiam

wymien wszystkie cwiczenia na zupelnie inne
zamiast sztangi na biceps mlotki
zamiast wyciskania rozpietki
4-8 tygodni i wroc do poprzedniego planu

ok zastosuje sie do tych rad

chociaz ja osobiscie polecialbym ostrym splitem
przez 4 tygodnie
pozniej ze 2 tygodnie przerwy i znowu fbw

moje aktualne cwiczenia to

wyciskanie sztanga na skosie
wioslowanie sztanga w opadzie
podciaganie na drazku
wyciskanie zza karku siedzac
wyciskanie francuskie do czola
uginanie na biceps sztanga stojac
szrugusy sztanga

a split jaki bys polecil mam mozliwosc treningu 3 razy w tygodniu co 2 dzien

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-04-02 20:25:17

a nogi ?

spróbuj np

wyciskanie na skosie neutralnie/z supinacją/
arnoldki/podciąganie szeroko d.g.częsci brzucha
poręcze/wyciąg poziomo
drązek
wiosło półsztangą jednorącz/sztangielka
przysiady
martwy ciąg
młotki

nogi cwicze w inny dzien, raz w tygodniu

dzieki , mysle ze by to moglo wygladac tak co wy na to?

wyciskanie sztangielek na skosie
wioslowanie sztanga zostawiam bo akurat tu mam nadal przyrost sily
drazek
podciaganie sztangi do brody lub wyciskanie sztangielek lub arnoldki
wyciskanie francuskie sztangielkami do czola
mlotki lub jakies uginanie ramion ze sztangielkami
i szrugusy zostawiam


Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-04-04 12:54:41

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2007-04-04 12:59:06

Twój trening wygląda ok, ale kiedy jest ten dzień na nogi,podaj tygodniową rozpiskę

larsson - jakikolwiek split, po to tylko zeby miesnie doznaly szoku

na sucho 45 w biku na full body workout bez diety ?
a suple szamiesz?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-04-04 16:22:17

a kto ci powiedzial ze ja diety niemam?
i niejem supli? mam diete i jem suple