Matek, 17lat /fotki str.4, nowe str.12/

sog za plery , bardzo fajne

jak na swój wiek to masz sporo w bicu.ja mam 19 lat i tez niedługo bede tyle miał.tylko niebierz koksu bo zwalisz sobie budowe

no plecy ok ale reszta mi sie nie podoba...ale nie znaczy to ze sie nie da tego zmienic pracuj cięrzej powodzenia

plecy sa za***iste i talia,gratuluje

wiadomo wymiot :D

Dzieki wszystkim za opinie.
oldi90 wiem ze jest kiepesko ale ja wałkow nie wkrecam ze 175 ciskam

ej matek a jake robisz cwiczenia na plecki i ile powtórzen walisz?

Do niedawna tak:
- wiosłowanie w opadzie podchwytem 2x
- wiosłowanie w opadzie nachwytem 2x
- martwy ciąg 3x
- butterfly 3x

a obecnie:
- podciaganie na drazku (niedawno zalozylismy na siłce)3/4x
- wioslowanie hantlem 2x
- martwy ciag 3x
- butterfly 3x

Ogolnie to moj trening Ci niewiele da, jest jak kazdy inny, poprostu ja mam podatne na cwiczenia plecy a kto inny bicepsy czy klatke. Juz tak to jest z ta genetyką.

Matek ale po ile powtórzeń ??

a ile razy podniesiesz sie na maksa na drążku w szerokim uchwycie?