Te fotki tego goscia sa z ksiazki "Building the perfect beast"
na pierwszej rzeczywiscie sie lapy dlugie wydaja
tu troszke o nim pisze na BB i jego arty
http://www.bodybuilding.com/fun/author.htm
Boogie- teraz jade treningiem p/rr/s
a wczesniej przez dluuugi czas - sztanga lamana 4 serie po 12.10.8.12 powturzen
modlitewnik ze sztanga lamana - 3 serie po 10 pow
uginanie ramienia w podporze o kolano- 3 serie po 8-10-12 pow
i co tydzen zmienialem troche cwiczenia
np w nastepnym tyg robilem
sztanga lamana 4 serie po 12.10.8.12 powturzen
uginanie ramion ze sztangielkami lezac na lawce skosnej-3 serie po 10-8 pow
uginanie ramion na wyciagu 3 serie po 8.10.12 pow
a na trica
prostowanie ramion na wyciagu 4 serie po 12.10.8.12
frncuskie wyciskanie sztanga 3 serie po 10 pow
pompki na poreczach 3 serie po 12-15 pow
w nastepnym tyg zmienialem na
wyciskanie sztangi na laweczce w waskim chwycie 4 serie po 12.10.8.6 pow
francuskie wyciskanie sztangielka 3 serie po 10 pow
prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 3 serie po 12-15 pow
Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-31 17:36:04