Jarot09 / BLOG - cel: siła i masa !

jedziesz młody.

a łydki nie lepiej na zwykłej sztandze ?


Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-26 18:57:06

robie na zwykłej w treningu A zaraz po przysiadach

mlody wiesz który... więc tak bym cie nie nazwała,
bo machasz ciężarami 10x takimi jak on

jak mi Wodyn pomoże to może też pojade tym treningiem
i bede cie ścigac z masą..... i też bedzie test

cieszysz się? konkurencja nie śpi

ciesze się hera, w taki razie życze Ci powodzenia i WIELKIEJ MASY (mięśniowej oczywiście)
a to ten "młody" jeszcze ćwiczy? ciekawe co tam słychać na starej siłce heh

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-26 19:22:32

dziś zrobiłem sobie małe aeroby w postaci godziny gry w noge , zaczeło być ładnie na dworzu więc będę regularnie w dni nietreningowe robił jakieś aero w celu utrzymania bf-u na przyzwoitym poziomie

pozdr.

po tym natłoku FBW ostatnio na forum i ja sie zdecyduje na ten rodzaj treningu bede bacznie obserwowal twoj post zeby wszystko ladnie pojac
pozdro
soga juz dalem

dzięki za soga, bardzo polecam FBW zwłaszcza z metodą 15-10-5 bardzo fajnie się ćwiczy i efekty są

pozdr.

właśnie wróciłem z treningu i wrzucam wypis

15A:

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 15x42.5kg(tutaj pełny ruch) 15x57.5kg 15x72.5kg (na poprzednim 15a 15x67.5kg)
2 PRZYSIADY 15x52.5kg 15x70kg 15x87.5kg (na ostatnim 15x82.5.5kg)
3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 97.5kg max (15x92.5.5kg)
4SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 15x7kg 15x9kg 15x12kg (15x11kg)
5 MLOTKI NAPRZEMIENNE W SUPERSERII Z:
5 PROSTOWANIEM DO DOLU NA WYCIAGU 15x7kg,30kg 15x10kg,42kg 15x13kg,54kg (12kg,48kg)
6 WIOSLOWANIE JEDNORACZ PÓŁTSZTANGĄ 15x22.5kg 15x30kg 15x40kg (35kg)
7 UGINANIE NOG LEZAC 15xnaprzemian 15xobie

Spoko trening, wszystko zaliczone
wyciskanie poszło dość łatwo
przysiady ciężko szły, ale dałem rade
unoszenie bokiem łączone z wyciskaniem ostro dało w kość ale też dałem rade
przy młotkach było troche ciężko przy ostatnich powtórzeniach
prostowanie bez problemu zaliczone
wiosłowanie też łatwo poszło

pozdr.

Nie nudzi cie ten trening?

nie nudzi nie moge się doczekać 5-tek
czemu ma mnie nudzić? ciągle inne ciężary,ciągle są postępy, taki sam trening robie raz na 2 tygodnie, więc nie ma powodu dla którego miałby mi się znudzić, nudne to mi się teraz wydają splity...