Uzależnienie od HST ??Niechęć do splita...

Pewnie za 2 tyg znow mi sie zachce.
A poki co zeby nie miec spadkow porobie pompki, podciagania i te sprawy.
Mimo , ze HST ma SD chyba potrzebuje dluzszej przerwy.

Mam tez pytanie odnosnie podciagania w waskim chwycie.
Wiadomo, ze dziala na plecy i biceps ale czy tylko?
Dla mnie to podobny ruch do przenoszenia tylko, ze odbywa sie w pionie.
Wiec powinien tez dzialac na klatke, nie?
Mam racje?



Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-28 08:51:39

działa działa ale w nie tak wielkim stopniu...

No wiadomo, ale dziala.

piszecie koledzy o stagnacji.... to w sumie nic nowego, bo chyba każdy to ma, ja także. koncze wlasnie moje 1 zyciowe hst, dzis ost trening i efekty sa, no moze nie takie jakich sie spodziewalem ale sa. ale zmierzam do czego innego, mianowicie zalozyciel postu skarzyl sie ze ma niechec do splitu, a poza tym nic mu nie idzie. otoz na naszej silowni odd jakiegos czasu zaczal pracowac jako trener mlody koles ktory uczy sie na awfie, szczypior tak suchy, ze az zal patrzec na niego. jak zaczal swa prace to kazdy go zlewal, ale jakze inne jest teraz podejscie cwiczacych do niego, kiedy po miesiacu cwiczy najwiekszych miesniakow i to takich co juz niby wszystko o tym sporcie wiedzieli. a przedwczoraj bylem swiadkiem jak nasz kolezka z awuefu "zajezdzal" na smierc najwekszego pakera. paker tez sie mu chyba pozalil ze od 3 lat nic nie idzie i tylko koks zostal i jakze wielkie bylo jego zdziwienie kiedy zaczal zapieprzac w splicie superserie i to z ogromna intensywnoscia, a w przerwach ledwo mial czas na wziecie lyka wody. rozmawialem z nim i mowil ze od tygodnia tak zasuwa i nigdy jeszcze nie mial takich efektow... wiec panowie, swoje zale i bole wypieprzcie do kibla i moze oprocz tego ze przechodzimy do splitu, czas zmienic cokolwiek w samym splicie.... chociazby wspomniane superserie. pozdrawiam

To, ze pakerowi zaczelo rosnac po zwiekszeniu intensywnosci to tez nic nowego. My w HST zalatwiamy te sprawy przez SD i progresje.
Pytanie tylko kiedy znow sie wypali, przetrenuje itd. Nie mozna zwiekszac intensywnosci, ciezarow bez konca. Po to wymyslono SD.

Przy dobrym HST nie ma mowy o przetrenowaniu. Wszystko sie w nim robi zeby go nie bylo.

Jak napisalem wczesniej u mnie to raczej niechec do miejsca w ktorym cwicze.
Nie moge patrzec na sztange poprostu w moim ciemnym pokoju bo cwicze w domu.
Wczoraj przeprowadzilem dosc intensywny trening besprzyzadowy wiec przetrenowanie odpada.

"wiec panowie, swoje zale i bole wypieprzcie do kibla i moze oprocz tego ze przechodzimy do splitu, czas zmienic cokolwiek w samym splicie.... chociazby wspomniane superserie"

Ja zawsze moge ponarzekać na dietę, bo nie mam raczej warunków do spozywania odpowiednich posiłków, wiec jakieś tam wytłumaczenie mam co do małych przyrostów czy stgnacji Trening treningiem, ale dieta to z pewnością wiecej niż 50 % udziału w efektach.


"Jak napisalem wczesniej u mnie to raczej niechec do miejsca w ktorym cwicze.
Nie moge patrzec na sztange poprostu w moim ciemnym pokoju bo cwicze w domu."

Nastawienie psychiczne jest ważne w wielu aspektach ćwiczenia. Ja jestem specyficznym przypadkiem, moze nie jedynym , bo ćwicząc w domu ćwiczenia mogę robić z mniejszymi ciężarami niż gdy ćwiczę na siłowni. Niby siła ta sama, ale jak jestem na siłowni to czuję się jakos bardziej zmotywowany, przygotowany do ćwiczenia i z łatwością cwicze ciężarem, z którym w domu bym sie mecżył, lub nie odczuwał dobrze pracy mieśni. SZczegónie wuidoczne to u mniejst przy bicepsach, które mam całkiem mocne (patrząc ogólnie na mnie ). Odnoszę wrażenie, ze przy ćwiczeni w domu mam gorsze czucie pracy mieśni. Może spowodowane jest to psychiką, która podświadomie traktuje dom jako miejsce odpoczynku, a nie przerzucania żelastwa.

Bo na silowni jest wiecej ludzi (panienek) dlatego lepiej idzie wszystko:)

"Bo na silowni jest wiecej ludzi (panienek) dlatego lepiej idzie wszystko:)"

Pewnie to jedna z prawidłowych odpowiedzi bo przyznam, że na siłowni na której ćwiczę ladnych, kształtnych pań jest całkiem sporo
Niektórzy z tego co zauważyłem, przy kolegach to mega kozacy. Nie weźmie taki przykladowo 90 kg na klatę, ale po chwili zakłada 100 i próbuje przy tragicznej technice takiego cieżaru. W domu mozę by sie nie wygłupial i ćwiczył normalnie :)

Martine_z wiesz co, uwazam ze masz sporo racji
niektorzy po paru latach cwicza dokladnie tak samo i nie mają efektów
boją sie zrobic np superserie(mi tez sie zdazalo) albo inne ciekawe metody
mysle ze warto wlasnie wprowadzac takie bajery przy większym stazu

choć w HST chlopaki mają troche inaczej

ja obecnie robie cykl na sile wiec to juz calkiem inna bajka

ja teraz cwicze metoda fullbody 15-10-5 ,bardzo fajny trening,polecam.Do splita nie mam zamiaru wracac.