Jak przygotować się do podciągania?

Chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ale nie wiem jak to zrobić. Normalnie jestem w stanie się podciągnąć tylko w ten sposób, że zaciskam dlonie na drążku tak, że palce mam skierowane do siebie, a chwyt jest dość wąski. Na siłowni niestety drążek jest taki, że trzeba go chwycić szeroko, a ja za cholerę się tak nie podciągnę.

Proponuje nachwyt, czyli odwrotnie niż trzymasz, i szeroki chyt w miare możliwośc [ćwiczenie na plecy]. I jesli nie mozesz się ani razu unieść to poproś by ktoś Ci pomagał podnosząc Cię za nogi. Ale opuszczaj sie juz sam. z czasem bedzie rezultat. rób tak np do 10 powtórzeń. a jak czujesz się na siłach to 10 p i 4 serie. pozdrawiam i zyczę powodzenia.

mozesz tutaj poczytac, naprawdę sporo i dużo sie dowiesz... :
https://www.sfd.pl/,,Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html 

mic-ek: pomysł słaby i problematyczny do wykonania.
ja polecam z FAQ Wodyna o podciąganiu sie na drążku taką metode gdzie max powtórzeń dzielisz na 2 i robisz 2x w tyg.
Ja to robiłem na szmacie ,można tez robić na linie ,ogólnie poprawa jest sybko widoczna.

Wiesz. ja tak pomagałem kolesiowi i teraz robi sam 4 serie po 10 powtórzeń.

zapraszam tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Sposobow zwiekszania wytrzymalosci jest wiele. Zapoznaj sie na poczatek z -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/  a nastepnie z -> https://www.sfd.pl/temat255388/ 

Tez proponuje jak najszerszy nachwyt. podciągaj sie tez czasem do karku