W drodze kojocina do celu/ filmy str. 9

A tamto foto stare juz teraz tak to wyglada



oraz jestem po paru browarach kumpel mial dzis 18urodziny to nie wypadalo nie wypic symbolciznie

dobrze to wszydtko to wyglądapowodzenia w drodze do 150

wrzucales tu swoj trening ? jak nie to mozesz zapodac xD (jak wytrzezwiejesz )

co do pytania wczesniej nie wytlumacze Ci bo nie potrafie mysle ze sa bardzo angazowane przy wyciskani i wiolowaniu sztanga dlatego tez sie rozwijaja



co do planu hmmmm cwicze brdziej intulicyjnie kazdy tydzien wyglada inaczej niz poprzedni jedynie czego sie trzymam to ze robie klate 2 razy w tyg raz plaska a raz skoks ilosc serii i ilosc powtorzen tez sie ciagle rozni


ogolnie w ciagu tygodni robie jakies
12seri na klate +/-
8-10seri na trica +/-
9seri na bica +/-
i plecy tak do dziesiecu seri w tygodniu
brzuch w zaleznosic od checi neiraz w tyg zrobie 20-30 seri a nieraz wogole nie zrobie

ładnie to wszystko się prezentuje no siła tez bardzo dobra mysle że w niedługim czasie machniesz 150kg

Poczekaj do czerwca... wtedy Ci pokarze.

Ladnie Ci to idzie. Wiecej filmow...

chcialem dzis trening zrobic ale nic z tego samopoczucie z***ane zakwasy jeszcze czuje od ostatniego treningu na klacie... cos czuje ze dopiero w czwartek zrobie pozadny trening jak wypoczne i sie zregneruje bo czuje troszku jakby mnie przezibeienie bralo w sumei sie nei dziwei w koncu na krecie jestem a zawsze tam mam wiec musze to przetrwac puki co obawaim sie tylko ze ciezary poleca sporo w dol przez to no ale nic trzeba sobie dawac jakos rade

Thiago - "pokarze" - POKAZAĆ !

Kojot - super wynik jak na taką wage...

Kojot, zycze powodzenia.
Tez brne do celu

Dasz rade.

filmiki super...nie ta klasa