Riposta do "Ciezej,nie znaczy lepiej"...czyli cala prawda o przetrenowaniu.

Pomyslalem,ze warto by bylo cos napisac w tej sprawie,bo nadal bardzo wielu z Was jest zaczarowana!
Jak zapewne wszyscy wiecie(a niejeden z Was doswiadczyl tego na wlasnej skorze)organizm ludzki ma za***iste zdolnosci adaptacyjne.Dotyczy to takze treningu sportowego.Celowo uzylem tego okreslenia,gdyz niewielu cwiczacych zdaje sobie sprawe,ze kolarz,sprinter,bokser,pilkarz,a takze MY-zwykli zjadacze chleba,trenujacy dla sily i sylwetki,podlegamy tym samym prawom i regulom,co reszta sportowcow!czyli powinnismy:
1.Dazyc do zachwiania homeostazy(rownowagi)poprzez ciagle zwiekszanie obciazen treningowych(roznorakich).
2.i robic to z glowa,czyli swiadomie stosowac planowanie.
Czy tak sie to odbywa?Chyba nie,bo kulturystyka ma wiecej wspolnego z voo-doo,niz z nauka!
Po co to napisalem?Po to,zeby KAZDY Z WAS mial mozliwosc spotkac osobe,ktora trenuje w klubie sportowym lub sekcji,jakas dyscypline sportu wyczynowo(czytaj-na serio)i pogadac sobie o treningu.Np.spytac sie mlodego plywaka z podstawowki,czy jest przetrenowany,bo chyba musi skoro ma 2-3 treningi dziennie 5-6 razy w tygodniu!
TO SA FAKTY.
W MIARE WZROSTU ZAAWANSOWANIA ZAWODNIKA,WYDLUZA SIE JEGO TRENING,A NIE SKRACA!
A co do Mentzera,Yatesa,HEAVY-DUTY i reszty HIT-JEDIS(taka mieli ksywke w latach 80-tych).O tym napisze nastepnym razem.Niech Moc Bedzie Z WAMI!

Dlaczego w tym dziale zalożyłeś ten temat?

Mam kumpla ktory cwiczyl (dlugo tak cwiczyl i pewnie znowu bedzie tylko teraz robi cykl na sile) 6x w tyg podstawowym treningiem na mase Arnolda , jedynie jakeis zmiany wprowadzał wg uznania i ogolnie kolega jest do***any . Robil tez zwyklego splita, stwierdzil ze wolniej na tym rosnie ale pompa jest lepsza na trneningu po takiej regeneracji. Nawet dawal tu zdjecia kiedys i swoj trening na SFD to go pojechali ze sie nie zregeneruje i przetrenuje na takim planie, choc jemu akurat sluzy.
Mozliwe ze masz racje. Ja niczego nigdy nie neguje gdy nie mam 100% pewnosci. Jedno jest pewne po takim hardcorze trzeba uzupelnic wydatek energetyczny wiekszymi porcjami jedzenia a gdy sie jest hardgainerem to moze to osiagnac zbyt wysoki poziom .
Mam jeszcze jeden przypadek, moj dobry przyjaciel, dawny partner treningowy
tez za***al sobie taki hardcore, superserie, trneing 6x w tyg itd (arnoldowy) i urosl ladnie ale 2x byl chory podczas tego. Dlatego zmienil trening na lzejszy .(bral do tego kreatyne)


pozdrawiam i zapraszam do dyskusji / ew przeniesc do działu trening

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-03-22 14:57:54

Dlaczego?Uwazalem,ze jesli sizeXL-autor postu"Czesciej nie znaczy lepiej"umieszcza go tutaj-to i ja mam takie prawo,tym bardziej,ze nawiazuje do wczesniejszego tematu.

i gdzie ta riposta?
brak wlasciwie jakis wnioskow.
przyklad plywakow trenujacych coraz dluzej nie pasuje absolutnie do kulturystyki i innych dysacyplin silowych.
chyba ze oprocz silowni dolozymy sobie np plywanie,bieganie,jazde na rowerze,wedrowki piesze itp ale w odpowiednim natezeniu i czestotliwosci.
nawt najlepsze odzywianie nie zapobiegnie przetrenowaniu i przeciazeniu aparatu kostno-stawowo-miesniowo-nerwowego.....
cudow nie ma-czlowiek to nie maszyna....
a trening bez optymalnego nastawienia psychicznego(100% wypoczety organizm),a tylko by wykonac wygorowane plane(ktore tak nie dadza oczekiwanych rezultatow ,to masochizm i strata czasu(gawedziarze trenujacy po 4 godziny-w tym 40 min leniwego treningu)

temat powinien byc w dziale trening-moderator przysnal..:)

Nie pasuje do sportow silowych powiadasz,a ciezarowcy to niby jak trenuja?!
Wnioski?Przeciez napisalem.W miare wzrostu wytrenowania,wzrasta objetosc twojego treningu,a zeby nietrwal kilku godzin-musisz robic to czesciej!
Zastanawiajace jest,ze przeciez Arnold i reszta paczki o tym wiedziala,...i tak cwiczyla!
Zamet wprowadzili Rycerze,a pozniej Era Doriana.
Czy ktos sie kiedys zastanawial,dlaczego naprawde tak sie stalo?
Oto proba odpowiedzi:
Pare lat temu,trzymajac w rekach kolejny nr"MMI"(swietny magazyn!,szkoda ze zszedl na psy...jak wszystko),natknalem sie na inauguracje rubryki Grega Zulaka pt."Bez Cenzury".W ramach wprowadzenia,autor opisuje m.in swoje doswiadczenia ze stosowania GH(hormonu wzrostu),nie mogac sie nadziwic,jak bardzo krotki cykl z udzialem tego preparatu(i nie tylko,oczywiscie!wszyscy wtajemniczeni wiedza,ze hormon dziala lepiej w towarzystwie SAA),mogl poprawic jego trening-za***ista pompa,natychmiastowa(z dnia na dzien!)poprawa definicji i zupelny brak jakichkolwiek bolow stawowych(w tym czasie mial kontuzje barku),slowem-CUD!
Na zakonczenie Zulak pisze:"Teraz juz wiem i rozumiem,dlaczego niektorzy zawodowcy robia tak malo serii,cwicza z mala lub tylko srednia intensywnoscia i trenuja tak rzadko(grupe miesniowa),a mimo to-ROSNA.BO NIE MUSZA!".

Wnioski wyciagnijcie sami.
Niech Moc Bedzie z Wami!

Tak, pływacy pływają 2 razy dziennie 6 dni w tygodniu i dlatego maja za***istą masę. A w bejsbola ile razy grają dziennie i ile dni w tygodniu? Jasne, sportowcy ćwiczą całymi dniami,tylko masy u nich nie widać, nawet w podnoszeniu cieżarów. Co to za masa w porównaniu do cięzaru jaki dźwigają? Kluchy reozpuchlaki albo leszcze. Może jeszcze sie powołaj najlepiej na siatkarzy i szczypiornistów.

Mała wskazówka: wszyscy oni nie trenują do załamania mięśniowego.

Ale co
tam,Zulak ma rację. Ile ma w bicu? 30 cm? Nieźle musiał go ten hormon trzepnąć. Kolego, mam pomysła, weź zainwestuj w hormon wzrostu, i ćwicz sobie lightowo a potem sie wypowiadaj.

Zmieniony przez - ankajanka w dniu 2007-03-24 10:43:28

trening menzera i doriana to zadna nowosc tylko rozwiniecie idei treningu hevy duty z lat 50'-60'oni to tylko spopularyzowali i rozszerzyli a dzieki stosowaniu sterydow i hormonow osiagneli takie rezultaty nie ulegajac za szybko przetrenowaniu..ale jest to trening wyniszczajacy ukad kostny i miesniowy mimo poteznego wspomagania i dlugich przerw miedzy treningami.podobnie jak metoda hevy duty sie nie przyjela szerzej,podobnie jej nowe wersje sa jednak zbyt zabojcze dla organizmu.
a kompletnym nieporozumieniem jest trenowanie ta metoda przez osoby o stazu treningowym od 0 do 3,4 lat.....

Nie wiem co jest zabójczego w wykonaniu na przykład po jednej serii trzech ćwiczeń na klatkę do załamania mięśniowego plus kilka powtórzeń wymuszonych. Co nie oznacza, że uważam taki trening za optymalny.

No wlasnie ankajanka!Jakbys zdawal sobie sprawe(!),co to znaczy zrobic trzy pojedyncze serie(roznych cwiczen)-DO UPADKU(wg pryncypiow HIT),to bys zobaczyl,co jest takiego zabojczego!

Zdaję sobie sprawę, bo sam tak ćwiczę ostatnio. Wielkie mi pryncypia. Robisz ruchów ile możesz po czym zaczynasz ruch którego nie da się skończyc i trzymasz kilka sekund, ewentualnie nagatywy lub wymuszone z partnerem.