ALKOHOL NA REDUKCJI

Witam serdecznie.
Ostatnio widze na forum wiele pytań na temat wpływu alk. na redukcje tak. tłuszczowej.
Poczuwam sie do odpowiedzi bo alkohol mym bratem wiec jego zrozumienie moją matka)))))
Krótko.:)
Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II (czyli te, w których dochodzi do najbardziej aktywnej hipertrofii wskutek obciążonego treningu).

Wiadomości ogólne

Warto uświadomić sobie, że alkohol jest najczęściej nadużywanym lekiem na świecie. Połowa ludności Stanów Zjednoczonych używa go regularnie, a 15-20 milionów populacji stanowią alkoholicy. Jak podają statystyki, rokrocznie 100 tysięcy ludzi umiera z powodu alkoholu, podczas gdy 20-40% przyjęć do szpitala ma związek z alkoholem. Odkąd alkohol został uznany za potencjalnie zagrażający zdrowiu, rząd usankcjonował sprzedaż akoholu wyłącznie osobom dorosłym.

Osoby pijące dużo (cztery i więcej drinków dziennie) mają wyższy wskaźnik umieralności niż pijący umiarkowanie (jeden lub dwa drinki dziennie), ci ostatni mają niższy wskaźnik umieralności niż abstynenci.

Alkohol i dieta

Mimo że jeden gram alkoholu dostarcza 7,1 kcal, są to tzw. puste kalorie, gdyż, poza energią, nie dostarczają żadnych innych składników pokarmowych. Stąd u osób pijących często występują niedobory pokarmowe, niedobory witamin (kwasy foliowego, tiaminy - wit. B1 i witaminy A) i ogólne niedożywienie. Z niedoborem witaminy A związana jest większa zapadalność alkoholików na pewne typy nowotworów.
Alkohol ponadto zaburza oksydację kwasów tłuszczowych i prowadzi do stłuszczenia wątroby, co może stać się przyczyną jej niewydolności. Ponieważ kalorie dostarczone przez alkohol zostają w pierwszej kolejności zamienione w tłuszcz, usposabia to do rozwoju tzw. otyłości brzusznej (typowy „ brzuch piwosza").

Wpływ na mięśnie

Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II (czyli te, w których dochodzi do najbardziej aktywnej hipertrofii wskutek obciążonego treningu).
Ponadto alkohol zaburza zachodzący w wątrobie proces syntezy glukozy z aminokwasami lub mleczanów, zwany glukoneogenezą. Uwidacznia sie to zwłaszcza podczas dłuższych sesji treningowych, zwłaszcza jeśli ćwiczący jest dodatkowo na diecie niskowęglowodanowej - łatwo może wtedy dojść do wystąpienia nagłej hipoglikemii. Alkohol także pogłębia męczliwość podczas treningu poprzez zmniejszenie klirensu kwasu mlekowego we krwi.
Alkohol, ze względu na swe depresyjne działanie na mózg, blokuje uwalnianie acetylocholiny - jednego z neuroprzekaźników, i zaburza jej syntezę. To z kolei zmniejsza koncentrację. Sprawę pogarsza jeszcze upośledzone wykorzystanie glukozy przez mózg, a przecież właśnie glukoza jest najlepszym „paliwem" dla komórek nerwowych.

Ja z wódki z meliny przerzuciłem sie na czerwone wytrawne wino:) to jak z kaszanki przerzucic sie na slimaki:)

pozdro!:)

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-26 11:57:25

Wiele osób trenując zastanawia się, na ile może sobie pozwolić, jeżeli chodzi o spożywanie alkoholu i imprezowanie. Niestety ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Jest to mocno indywidualne i każdy powinien wiedzieć, na ile może sobie pozwolić w ramach odstępstw od diety. Jak ważne jest dla Ciebie zdrowie i sylwetka, a jak istotne imprezowanie i spożywanie alkoholu. Sam zdecyduj i podejmij decyzję. Jeżeli nie wiesz, to przynajmniej warto zaznajomić się z tym, czym jest alkohol i w jaki sposób wpływa na nasze zdrowie.

Napój alkoholowy jest produkt zawierający alkohol etylowy, określany jako jedna z najpopularniejszych używek. Według definicji jest to każdy produkt spożywczy zawierający więcej niż 0,5% alkoholu etylowego pochodzenia rolniczego.

Niestety alkohol ma bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie i sylwetę. Warto wiedzieć, że etanol jest toksyną dla naszego organizmu i ma on problem, aby pozbyć się go. Szczególną rolę odgrywa tutaj wątroba. Długotrwałe nadużywanie alkoholu może prowadzić nawet do jej marskości. Ma on również niekorzystny wpływ na:

- układ trawienny,
- trzustkę,
- układ nerwowy,
- układ krążenia,
- układ oddechowy,
- psychikę.

Niestety w sporej ilości wpływa negatywnie również na nasze mięśnie, utrudniając ich rozwój. Wiele jednak tutaj zależy od diety i treningów. Jeżeli nie zaniedbujemy ich, to w umiarkowanej ilości nie powinien mocno szkodzić.

Podoba mi sie Ale piwko czasem to samo zdrowie ehehe

Czytałem kiedys(nie pamietam gdzie bo było toj akies 3 lata temu) Że piwo jest najzdrowszym napojem jaki kiedykolwiek widziały ludzkie oczy. Pity zaś (bez jedzenia) działa odchudzająco. My zaś wiemy ze zawiera maltaze ktora to nie wpływa kozystnie na redukcje(wspomaga odkładanie tk tłuszczwej-w skrócie

Super napisane. Krotko i na temat. Klikam na soga

postarałeś się Sog poszedł. Co do tej maltozy w piwie... cukry zawarte w słodach podczas fermentacji zostają niemal w całości zjedzone przez drożdże. Stąd zresztą mamy alkohol. Nie przesadzałbym więc w tej kwestii. Pamiętajmy, że zawartość alkoholu w butelce to zaledwie średnio 5% Jeżeli nie nadużywasz, wszystko jest dla ludzi.

hehe :DDD ciekawe ;) sog leci

Ciekawie napisane, odrazu kopiuje sobie na dysk A alkoholu nie tyka... od sylwestra juz i jakos mnie nie ciagnie, chociaz wakacje sie zblizaja... SOGa nie dam bo juz dawalem

"Ponieważ kalorie dostarczone przez alkohol zostają w pierwszej kolejności zamienione w tłuszcz"

na pewno??
a nie jest przypoadkiem tam, ze wlasnie sa preferencyjnie spalane??
przez co, kazdy inny skl. pok. jest odkladany na pozniej, bo preferencyjnie palimy wlasnie alk.

Ellis chyba kiedys wrzucal ciekawe badanie, stawiajace jasne, slabe piwo w dobrym swietle, jesli chodzi o napoj potreningowy
moglby sie tu wypowiedziec, bo nie wiem, czy nie pomieszalem czegos

a nie jest przypoadkiem tam, ze wlasnie sa preferencyjnie spalane??
przez co, kazdy inny skl. pok. jest odkladany na pozniej, bo preferencyjnie palimy wlasnie alk.


WŁASNIE JEST JAK MÓWISZ

że alkohol jest najczęściej nadużywanym lekiem na świecie

Czasem też do tego podchodze w taki sposób

To nie moje są słowa a prasowe:)z tym ze nazwy nie pamietam

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-26 18:09:47