Cell Pump+Monster Mass+Mono+WPC <-- dawkowanie

Witam wszystkich

We wtorek zaczynam cykl i chcialbym sie dowiedziec czy dobrze rozlozylem dzienna suplementacje.

Suplementy jakie posiadam:

Biogenix Cell Pump 665g
Biogenix Monster Mass 3,8 kg
Vitalmax Kreatyna 300g
Ostrowia WPC - z pol kilo
Olimp Vita-Min Plus
ZMA apteczne

Dzien treningowy:

5g mono
1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy
2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole
3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek

Gainer
Cell pump
Trening
Gainer

4. Ryz + kurak + surowka
5. Ziemniaki pieczone + ryba
Jesli zjem w ciagu dnia za malo bialka to WPC
ZMA
Dzien nietreningowy:

5g mono
1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy
2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole
3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek
Gainer
Cell pump
4. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek
5. Jakis makaron albo cus
WPC + ZMA na noc

Czy dobrze wszystko rozplanowalem?
CP jesc ile przed treningiem i ile po gainerze?

Pozdro

Zmieniony przez - Snoopy18 w dniu 2007-03-24 23:27:56

T: przed treningiem Cp (ok.30 min.) , po treningu mono
NT: rano Cp w porze treningu mono

gainer - po treningu i w/g barkow w diecie
WPC - w/g brakow w diecie

Dietę można by poprawić, podstawowy błąd: węglowodany w ostatnim posiłku... i to węgle o wysokim IG. Ostatni posiłek(ok.30 min przed snem) powinien być białkowy(odżywka, tuńczyk, twaróg chudy), ew. można dodać oliwe z oliwek dla spowolnienia wchłaniania. Najlepiej rozpisz diete jeszcze raz i wstaw do Odżywiania.

W temacie o dawkowaniu kreatynyn bylo zupelnie inaczej napisane:

DT: mono rano, cp przed treningiem
DNT: mono rano, cp w porze treningu

wiec jak w koncu...

Super... tyle "ekspertow" na tym forum a zaden sie nie wypowie?

efekty będą takie same. bierz tak jak ja biore
Dt
cp przed trenem, mono po
Dnt
cp naczczo, mono po półódniu i bedzie good
pzdr