TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19

Atakuj Rynek! (dawno do tego działu nie zajrzałem )

Po dzisiejszym treningu:
Plecy + barki

p:
Martwy Ciąg 40kgx10 / 80kgx8 / 100kgx4 / 125kgx3 / 150kgx2 / 160x1 / 140kg x 2,2
Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6 - 42,5kg / 47,5kg / 52,5kg / 60kg
Wiosłowanie jednorącz 12/10/8 - 22,5kg / 25kg / 27,5kg
podciąganie wzdłuż tułowia 8/8/6 - 37,5kg / 40 kg / 42,5kg
b:
Podrzut 8/8/6/4 - 52,5kg / 57,5kg / 62,5kg / 67,5kg
unoszenie hantelek na boki 10/10/10 - 7kg
unoszenie hantelek w opadzie 10/10/10 - 10kg


a wiec jest git czuje sie pompe na treningu :) dzisiaj bylem w Bielsko Bialej po felgi do kumpla jutro wrzuce fote :) bo dzisiaj rozmazana zrobilem :( a potem na zakupach z kumplem i sseezzaarreemm który sie wczuwal w role i udawal ze jezdzi BMW M6 ehh co ta kreatyna robi z ludzi dokupilem troche towaru do diety i finalito

Marian.B: no wreszcie :D hehe



Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-24 00:48:14

Dobre foty

susziii ty pijaku :) jcos tu malo wpisow sie zrobiło.. musisz wiecej not ciulac :) pozdro zdrowie i wogole;)

ibok ja cie dogonie kiedys hehe no danke twoje tez konkretne foty :D

suszi hehe taaa ja nie pije ostatni raz w 67r to bylo :D pamietam jak dzis

suszi chodziło o tą wode mineralną! jeszcze nie słyszałem zeby ktos wypił tyle wody co Ty ;D

ale wody rynkowski chyba kompiesz się w niej

a co do warzywek na patelnie to dobre są? z czym je jesz?

Witam bylem dzisiaj na treningu planowo mialo byc klatka + biceps + nogi niestety zrobilem wl 20kg x 20/40kg x 10/ 65kg x 8 tu juz zaczelo mnie gniesc :/ / 86kg na 4 razy i juz nie mialem wiecej sil :/ nie wiem co jest sypiam po 7-8 godz wyyspmiam sie dobrze sie odżywiam duzo owocow dieta odrzywy trzymane regularnie i teraz na dodatek boli mnie przyczep tricepsu bo cos mi strzelilo ;/ jutro ide od lekarza i tyle ;/ poza suplami jem wmc witaminy inne pierodoly glucosamine po 4 kaps dziennie i ch** ehh :( w siadzie bylo tak samo 70 kg myslalem ze wyj**** mnie z butów :/ na dodatek sproubowalem uginanie na prostej na biceps i 30 kg okazalo sie kolosalnym ciezarem nie wiem co jest :/

sprajt; kupuje co miesiac tyle wody bo tyle pije a ze nie mam wlasnego auta to jezdze z kumplem i robie jedne wielkie zakupy zawsze pod koniec miecha no i tyle wody wychodzi na miech czasem braknie :/ a warzywa i kilka razy gotowalem i smażylem lecz lepsze w smaku sa smażone :)

może powinieneś sobie zrobić z tydzień przerwy, nałapiesz wtedy troche świeżośći..