Witaminy ?!

Mam pytanie odnosnie stosowania roznych witamin, trenuje judo i jak wiadomo trening, szkola, lekcje nie wyspiam sie itd. i czy stosujecie jakies witaminy typu magnez, wapń, multiwitaminy, witaminy C czy cos itp. co propnoujecie ogolnie na wzmocnienie i jakie potrawy sorowki zebny bylo duzo witamin... a jak suplementy to jakie do judo aminkwasy, hmb, bialko ? ... oragaznim nie wytrzymuje chyba zbyt duzych wysilkow, wiec chyba trzeba jakos regenrowac go !

Ile treningow w tygodniu?
Ja polecam zakupic Aspartam (magnez + potas) zawiera on najwazniejsze mineraly, ktore znajduja sie w Twoich miesniach i bez ktorych dochodzi przy duzym wysilku do bardzo nieprzyjemnych sytuacji (pisze z doswiadczenia) zaczynajac od skurczy miesni poprzez zaslabniecia, omdlenia itd. Oprocz tego konieczna bedzie Vitamina C: coprawda wiekszosc poleca branie duzych dawek okolo 1-2g dziennie (mozesz kupic w sklepie sfd firmy nature's best pakowane po 1g lub 2g na capsa za niezla w sumie cene), ale jak nie masz kasy, to nawet 2x 200g pomoze. Wzmocni odpornosc organizmu, poprawi synteze kolagenu co posrednio ma wplyw na stawy itd. Piszac ogolnie powinenes sie zaopatrzyc w jakas multivitamine, nie mowie o takich z hipermarketu w rozpuszczalnych tabsach ,ale o porzadnym zestawie vitamin i mineralow (ciezko trenujac potrzebujesz czasem nawet kilkudziesiat razy wiesze dawki vitamin- patrz vit C). Zapoznaj sie z oferta sklepow internetowych.

i trzeba spać, spać, spać! a wyspawszy się - jeśc, jeść jeść!
multiwitaminę nie szkodzi łykać
dopiero potem suple, gdy powyższe już nie pomaga.

treningow mam 5-6 w tygodniu
a suple to juz bralem aminki, kreta , ale poprsto chcialem sie dowiedziec co proponujecie poniewaz lepiej sie znacie na tym
a te multiwitaminki, magnezy to moge tez w aptece jak tak to jakie

Od siebie juz napisalem, jak chcesz kupic w aptece, to polecam (absolutne minimum imo)

Aspartam
Vitamina C (200mg)

Ewentualnie (wtedy lykac 1 Zincas i 2-4 filomagow przed snem):
Zincas Forte (nie zawsze mozna dostac bez recepty, ale warto pochodzic po kilku aptekach)
Filomag B6

Tyle ode mnie w temacie. Nie odpowiedziales na moje pytanie, ale juz niewazne...

keradson, jeśli się nie wysypiasz (jak napisałeś) to nie szpikuj się bez sensu pastylkami, tylko dbaj o 8-9 h snu codziennie i 4-5 wartościowych posiłków.
bez tego najlepsza suplementacja nic ci nie da.

Tak jak Jodan.

Kamiru -> Aspartam. Szczury od tego zdechły, my to jemy i pijemy

http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,55670,3075657.html

to am mu pomóc?

Pewnie chodzilo mu o Aspargin. Ja stosuje cynk, magnez, potas i mulitiwitamine ale jak wyzej dobry sen to podstawa.

Zmieniony przez - 2.6.12 w dniu 2007-03-25 15:53:37

bez przesady z tą witaminą C!
2 gramy dziennie? po co? wszystko wysikacie!
regeneracyjnie to przede wszystkim dużu snu i dobre żarcie, ewentualnie ZMA, białko na noc.

co to ZMA ?