Chciałbym zebysce sprawdzili mi trenng masowy. Wrazie czego to napsizcie co do poprawki
Poniedziałek
Klatka:
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie na skosnej
Rozpietki
Bic:
Uginanie ramoin ze sztango
Uginanie ramion z hantlami
Modlitewnik
Wtorek:
Plecy
podciaganie szeroki uchwyt
Podciaganie hantelki do barku w oparciu o ławke
Sciaganie drazka wyciagu
Sroda wolne
Czwartek
Barki
wycisaknie zza głowy i z przed głowy
unoszenie hantli bokiem w gore i pzodem w gore
Kaptur
podnoszeniesztangi z zablokowanymi łokciami
Piatek
Triceps
Francuskie leżąc
francuskie hantlem siedzac
Przedramie
Unoszenie nadgarstkowu podchwytem inachwytem
Sobota nogi i łydki
Ocencie co zmienic