Jaka kolejnosc??

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 422 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4610

Siema:) Chcialem sie dowiedziec jaka kolejnosc zastosowac na biceps??

Obecnie moj trening wyglada tak

Uginanie ze sztangielkami z supinacja 3 x 12-15
Uginanie ze sztanga(21)
Uginanie o udo 3 x 12-15

Przerwy max 1 minuta

I teraz nie wiem czy sztangi nie dac na poczatek?? Prosze o pomoc bo jutro trenig tzn dzisiaj;p ;)

Co nie może zabić to wzmocni;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cammillo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 53

coż tak naprawde to zalezy od celu jaki sobie postawiles, sadzac po ilosci powtorzen jest to trening na rzezbe wiec kolejnosc taka moze pozostac, ewentualnie mozesz wyrzucic cwiczenie ze sztanga i zastapic je modlitewnikiem, tak naprawde ciezko jest okreslic, czy na danego czlowieka trening zadziala tak jak powinien czy nie, bez sprawdzenia jego efektow w praktyce, powodzenia

Życie jest zbyt krótkie, żeby być małym

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

nie rob 21 na kazdym trening

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

kolejność jest ok , koniu czemu nie moze robic 21 na każdej sesji treningowej ??

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

wysoczanin

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 422 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4610

To jest masa, a trening według wskazowek mawashiego;) Tylko ze dodalem jeszcze sobie uginanie w oparciu o udo;)A post załozylem bo przewaznie jak widze to sztanga na poczatku jest i nie wiem czy zmienic kolejnosc?

Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-03-20 12:24:35

Co nie może zabić to wzmocni;]

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

nie zmieniaj

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3043 Napisanych postów 51899 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351588

Obiło mi się o uszy, że "21" to taki jednorazowy szok miesniowy, który powinno sie stosowac raz na jakis czas, wysokie ryzyko przetrenowania.

osobisacie robilem to ostatni raz gdy mialem moze z 14 lat, wiec w sumie z praktyki nie wiem jak to jest.

Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/

...

wysoczanin

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 422 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4610

To jak to w koncu jest zebym sie nie przetrenowal. Ewentualnie moge wywalic uginanie o udo;)

Co nie może zabić to wzmocni;]

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

ja uważam że tym planem się nie przetrenujesz, 21 jest ćwiczeniem wysoko intensywnym ,ale nie uważam tak jak Konik