Nie ma litosci-IboK

Pora na fotki z innej beczki
Porcja KO.


Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-18 21:26:14

no ibok teraz się wydało kto obgryzł laminat z biurka na przed ostatniej fotce co ?
jakie kontuzje znowu cie meczą? nie dobrze 3maj sie )

O jakich kontuzjach ty mówisz JA nic nie wiem piekielne zakwasy

łokurva w tej starej belce to się wam ta środkowa rurka trocha powyginały
normalnie wariaty

uuu sory ibok bo tam pisze "konkurencje" a ja przeczytalem "konyuzje" ehhe pozdrawiam :)

Jak Pudzian pociagnie 400 to ja jestem matka Teresa ...

... tylko raz widzialem, jak ciagnie 370 i to mi wystarczy ... zrobil tam wszystko co sie da, wozki itp. Zgodnie z przepisami jest w stanie pociagnac 340-350 ...

... wiec Ibok go za niedlugo lyknie

Haha pięknie osiągi

Tylko mnie ciekawi jaką techniką robisz wyciskanie na barki - pewnie push press (w takim razie ze stojaków bierzesz). Bo jeśli dodatkowo zarzucasz to

Pomyśl o wrzuceniu filmików na youtube czy inny site zwłaszcza z MC i wyciskań. Zdjęcia są fajne, ale to mało

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-19 10:59:37

Dzień 5:
Nogi+Klatka
-Przysiady ze sztangą z tyłu (120kg x10, 150kg x10, 180kg x10, 205kg x8, 230kg x6), Pierwszy trening na większym ciężarze.
-Przysiady ze sztangą na rękach (100kg x8, 140kg x8, 180kg x6, 205kg x4), Na koniec robię coś takiego jak zegar ale chodzę w tył i przód dziś 185kg, strasznie ręce bolą
-Wyprosty na maszynie (12,12,12),
-Wyciskanie na prostej (60kg x10, 80kg x10, 100kg x8, 120kg x8, 140kg x 4),
-Wyciskanie na skosie (8,8,8,8),
-Wspięcia na palce (30,30,30,30),

*Suple:
ZMA-sen poprostu cudowny, apteczne zma to nie to samo...
Knockout-dziś na treningu nie chciało mi sie siedzieć pobudzenie zauważalne, strasznie zabiegany dzień



Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-03-19 23:47:13

fajnie to wyglada :D oby tak dalej ja sie nie dziwie ze Bapy bola jak ty po tyle targasz

kibicuje i obserwuje nie tylko za pomocą sfd, ćwicze na tym samym obiekcie ;)
powodzenia