Na poważnie...siła!!!

Na poważnie...siła.Na forum znajdują się setki treningów na siłę i skąd taki biedny człowiek jak ja ma wiedziec który wybrać.Denerwuje mnie jak każdy zamieszcza tam te swoje "cyferki" i rozpiski, nie mając o tym zielonego pojęcia, poza tym każdy zaświadcza że jego trening to najlepszy.Według mojej wiedzy treening siłowy to 1-6 powt., dochodzenie do maxa, dociskania, wymuszone, ruchy negatywne itp.Nie ukrywam że chodzi głównie o klatkę no bo chyba na niej nam najbardziej zależy.Proszę o przemyślany!!! trening siłowy i o rady do takich treningów.Zwracam się głównie do Elity forum(Mistrz Wodyn itd.), także jak się nie znasz to wogóle nic nie pisz w tym temacie.Być może spotkam się z falą krytyki.

Powinienes wybrac sobie jeden plan treningowy który jest dla Ciebie najleprzy lub przetestowac kilka. Kazdemu sie inaczej cwiczy róznymi planami a Ty chcesz zeby Ci narzucic jeden konkretny plac przecierz to nie mozliwe z kad mam wiedziec jak Ci sie najlepiej cwiczy?

wymuszone ruchy to szybki sposób na przetrenowanie

Pzdr/

PROPONUJE METODE TRENERA BOLESŁAWA KARDELI JAK DLA MNIE NAJWI.EKRZY AUTORYTET W DZIEDZINIE TWORZENIA SILY
dochodzisz do maksa robisz niewiecej niz 3 powtórzenia w seriach max 5 i po maxie siłowym schodzisz o 10kg i robisz 3 podejscjia po raz
!!!!uwga tą metode stosuje z sukcesem ale mam za soba 8letni staz treningowy!!!!
musisz sam zdecydowac

Valko, metoda nawet spoko.....tylko nie wiemy jaki staż ma autor postu(zapewne nie wielki), więc raczej odradzałbym mu od razu wchodzenie na jedynki i robienia ich przez kilka tygodni.

pstawny-> przejżyj temat z treningami siłowymi, wybierz sobie jeden i my Ci powiemy o co w nim kaman itd. Ewentualnie odradzimy dany plan i karzemy szukać innego

link do treningów:
https://www.sfd.pl/PLAN_NA_SIŁE-t307368.html 

pstawny a mam takie pytanie ile juz wyciskasz ? do czegos zmierzam.

mój staż to: 1 rok 2 miesiące
Cm klatki: 92 kg

ja rozumuje to tak: chcesz zwiększyć siłę klatki a reszta masa tak ?
Skoro nie ćwiczyłeś nigdy na siłę to ja bym zrobił tak: 2 razy w tyg z dużymi ciężarami powtórzenia 8 i w dól nawet dochadzac do 1

pamiętaj jednak że w życiu codziennym klatka w sumie nie daje nic, natomiast ręce barki to podst

Zmieniony przez - Kozik1987 w dniu 2007-03-17 13:32:00

Kozik ćwiczyłem już na siłę. A klatka przecież daje dużo w życiu codziennym, choćby wrażenie wizualne, idąc teorią: silna klatka=duża klatka.

hmmm no nie koniecznie silna klata duza klata, a w zyciu codzennym ja bym powiedział ze sie nie sprawdza.