SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podstawy trójboju

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5209

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez p-aR-ker z działu Strongman.
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 49854
Początki trójboju siłowego sięgają końca lat 50-tych kiedy to rozegrano Pierwsze Mistrzostwa Wielkiej Brytanii. W obecnym kształcie trójbój ukształtował się pod koniec lat 60-tych. W 1972 roku powstała Międzynarodowa Federacja Trójboju Siłowego (IPF). Rok później rozegrano pierwsze oficjalne mistrzostwa świata. 11 maja 1977 roku powstała Europejska Federacja Trójboju Siłowego (EPF). Rok później w Birmingham odbyły się pierwsze mistrzostwa europy. Polski Związek Kulturystyki i Trójboju Siłowego jest członkiem IPF i EPF od 1989 roku. Pierwsze Mistrzostwa Polski rozegrano w 1977 w Piotrkowie Trybunalskim.
W skład trójboju siłowego wchodzą trzy boje (konkurencje): przysiad ze sztangą,
wyciskanie sztangi leżąc i martwy ciąg.

Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy.
"Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Pozdrawiam - Tomek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
Technika sumo półsumo czy klasyk zależy od przyzwyczajenia i układu - szerokości bioder długości rąk i nóg

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 49854


PRZYSIAD ZE SZTANGĄ

Bój polega na przysiadzie ze sztangą umieszczoną na barkach. Zawodnik podchodzi do stojaka , wyjmuje sztangę i ustawia się w pozycji wyjściowej ( wyprostowane kolana, palce dłoni obejmują gryf, głowa uniesiona do pozycji pionowej). Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia boju (opuszcza rękę i mówi "siad"). Zawodnik wykonuje przysiad w taki sposób aby najwyższy punkt uda (przy biodrze) znalazł się poniżej szczytu stawu kolanowego. Po wstaniu ze sztangą zawodnik przyjmuje pozycję wyjściową i czeka na komendę sędziego - "stojak" po której odkłada sztangę .



Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy.
"Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 49854


WYCISKANIE NA ŁAWCE

Zawodnik układa się na ławce i chwyta sztangę (palce wskazujące nie mogą znajdować się szerzej niż paski zaznaczone na gryfie - 81 cm ), wyjmuje sztangę z stojaków (może skorzystać z pomocy) i przyjmuje pozycję wyjściową (pośladki, barki i głowa przylegają do ławki, stopy całą powierzchnią do podłogi a palce obejmują gryf przeciwstawnie). Sędzia wydaje komendę "start", zawodnik opuszcza sztangę na klatkę piersiową, zatrzymuje a potem płynnym ruchem wyciska. Po wyciśnięciu przyjmuje pozycję wyjściową i czeka na komendę "stojak" po której odkłada sztangę. Wyciskanie na ławce rozgrywane jest także jako osobna dyscyplina.



Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy.
"Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 49854


MARTWY CIĄG

Zawodnik staje przy sztandze, jak najbliżej gryfu, chwyta sztangę w dowolny sposób i nie czekając na komendę sędziego podnosi ją do pełnego wyprostu tułowia i kolan.
(barki muszą być odciągnięte do tyłu). Po wykonaniu boju zawodnik czeka na komendę "opuść" i opuszcza sztangę na pomost ( należy trzymać dłonie na gryfie dopóki sztanga nie dotknie pomostu ).



Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy.
"Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
czemu martwy ciag tak dziwnie jest wykonywany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 30570 Wiek 47 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 49854
Bo to nie jest branie sobie na serię a jedno ciężkie powtórzenie - to chyba w takiej pozycji przecież lepiej.


Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy.
"Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Pozdrawiam - Tomek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
tak jak na gifie jest trudniej


rotfl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 695 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 39589
Jednym jest łatwiej tak a innym przy wąsko rozstawionych nogach, zależy od wykonującego ciąg.

Drzey

Drzey

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
mi tak łatwiej by było
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 353 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 19976
robiac martwy ciag w stylu sumo mozna podniesz duzo wiecej niz tradycyjnie. Wiekszosc, jesli nie wszyscy krolowie tego boju uzywaja stylu sumo, czyli nogi szeroko palce na zewnatrz, sztange trzymamy wasko. Inna sprawa, ze latwiej o kontuzje, przynajmniej w moim odczuciu.

Pozdrawiam
Roland

Pozdrawiam
Roland

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
Szczegolnie dlatego ze przy technice sumo mocno pracuja przywodziciele uda i jak ktos jest niski to ta technika duzo targa, bo wystarczy ze wyprostuje nogi Wysocy tez ta technike stosuja.
Ale podnosza i na waskich nogach. Ogladalem ostatnio jakies mistrzostwa na Eurosporcie i na wasko podnosila polowa.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

SOSNOWIEC 6.10 zawody STRONG MAN

Następny temat

Rekordy Arnolda

Wiecej