PROSBA O ULOZENIE TRENINGU MIESNIE BRZUCHA

MAM prosbe moglby mi ktos ulozyc trening na brzuch proszeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee POZDRAWIAM

https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>wejdz<=-t144665.html 

ale nie chce a6w moze cos inego

Trudno nam okreslic jaka czesc twojego brzucha jest najbardziej zaniedbana. Staz treningowy? Wiek? Czego oczekujesz? jesli mam nadmiar tk tłuszczowej i chcesz zredukowac dieta najwazniejsza, do tego aeroby i trening silowy. A plan jak plan mozesz robic abs2 jesli Ci sie podoba ale do wyboru do koloru cwiczenia sa w atlasie cwiczen popatrz,pokombinuj dostosuj liczbe serii do siebie. Pozdro

Mam 15 lat waze 70 kg i mam okolo 175-177cm mam ten 1 miesien dosyc dobry a reszy nie widac a jaka dieta jest najlepsza i moze cos na mase

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

Przeczytaj :)
spokojnie i do przodu rozwijasz sie masz 15lat jeszcze duzo przed Toba. Jesli chcesz sie juz bawic w trening silowy to zamontuj drazek w drzwiach, rob pompki przysiady itd staraj sie zdobywac wiedze czytaj posty podwieszone tutaj na forum. Pozdrawiam i owocnej lektuiry zycze :)

A co do treningu to cwicze w domu i jeszcze trenuje normalnie pilke nozna

Adamus45 mozemy moze pogadac na privatnie POZDRO

Wypełnij profil tzn nr gg e-maila czy cos jak Cie zlapie jakos to sie odezwe. Pozdro

podal bys mi ten abs 2 bo ja nie moge znalesc samych cwiczen rozpiski

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html prosze :)