SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

### FAQ : PLECY ###

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 16475

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam pytanie co do grzbietu a konkretnie do wioslowania;]
Wiosłowalem sztanga,hantlami ale najlepiej czuje plecy podczas wioslowania polsztanga .
Czy w takim razie wioslowac tylko polsztanga??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Czucie jest po to bys czul zagrozenie, jakikolwiek bol czujesz jest bardziej negatywy niz pozytywny.

Jesli zas w danym cwiczeniu czyjesz sie jak "ryba w wodzie" a przy okazji podnosisz wiecej niz w innych podobnych cwiczeniach to trzymaj sie go.



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-08 22:09:38

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Thx za rade wodzu;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303
Boże WODYN jaki ja byłem głupi... myślałem, że moje teorie są lepsze od twoich a jedynie JEDYNIE co do pleców ci zaufałem i CO ? SPÓJRZ w avatar... coś co poszło okropnie i jestem z tego powodu bardzo dumny to pLECY! Jedynie je robiłem tak jak mówisz.

wiosłowanie półsztangą 5x5
martwy ciąg 5x5
drążek...

obecnie przeczytam jeszcze raz wszystkie twoje tematy i się będę wzorował na nich... ale nie wiem jak teraz będzie bo w sumie redukcja ale zobaczymy

WODYN - DZIĘKUJE!

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308
to i ja przy okazji podziekuje
moje plecki po ciezkich wioslowaniach hantlem rowniez piknie urosly a byly dotąd moją najsłabszą partią

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303
hantlem to pol bidy... wchodzi bardziej na kaptur... polsztanga...

i jeszcze jedno wodyn... to twoje slowa dopiero niedawno je zrozumialem i nie bede popelnial bledow i tracil czasu juz wiecej...

NIE DA SIE JEDNOCZESNIE CZUC MIESNI I ICH ODPOWIEDNIO POBUDZAC

Robie wiosło pólsztangą ciągne praktycznie całym ciałem... nic nie czuje

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Jak w walce, nic sie nie czuje a koncowe efekty wywiera sie tym wieksze czym wieksza odpornosc na ciosy posiadasz.

W awatarku plecy zaskakujaco solidne jak na sztange 60kg.

A drazek rob polowiczny, do czola i dokladaj po 2,5kg na trening.



PS: ja nie jestem teoretykiem tylko praktykiem, to ******ly typu czucie miesni czy pelne rucy sa teoriami a w praktyce odpadaja w przedbiegach... inna sprawa ze do opanowania podstaw techniki sa dobre... tzn praktyczne, hehe

Zawodowi kulturysci tez sie raczej nie cackaja z ciezarkami...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303
Sztanga waży 72kg - NIE WKURZAJ MNIE PRZYPOMINAJAC ZE OSTATNI CIENIAS JESTEM :D... dawalem wody 5l ale na martwym nie wypalilo :D... plecy poszly miodzo...

ledwo sie 6 razy podciagam... wiec ciezaru nie trzeba raczej mi... musze schudnac teeraz

pozdr.



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-13 18:20:29

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
Jesli chodzi o ciagi z banalnymi ciezarami to;
https://www.sfd.pl/-t303415.html


a jesli chodzi o drazek to fakt ze sie podciagasz tylko 6 razy nie zmienia tamtych wytycznych.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 222 Napisanych postów 1799 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 102820
witam. mam konkretne pytanie dotyczace miesni plecow, chodzi o to, ze najszersze mam dosyc szerokie ale gorny obszar i ten miedzy lopatkami jest koszmarny i strasznie to wyglada. prosze o pomoc. jak moge skutecznie rozwinac te miesnie?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomóżcie!!!

Następny temat

### FAQ : NOGI / UDA ###

forma lato