Mnie już znacie:) bez formy:)

heheh no nieźle ::P:P:P nie to jak dobra dieta =]]]

hmm jak Cie interesuje to Ci wkleje dietke:) prosze:D na bilansie wyszło jakies 3400 kcal, bez dodatków ala masło etc. taki tłuszczyków zbędnych nie licze, bo puste kalorie mnie nie interesują na tyle zeby na siłe wypisywa takie drobne dodatki, jest 3400, ale obcianm to nieco bo nie zawsze dziennie mam i ryz i platki i kaszke, 2 z 3, 3 na 3 trafia sie w miejszych ilosciach nie moge ladowac tak duzo bo by mnie rozerwało:D dietka..

aha:D jeszcze jak by kogoś zainstersował jeden wynik:

15zł-20 /dzien zaleznie od bilansu co do produktu
Lp. Nazwa produktu Waga [g] Białko Białko zwierzęce Węglowodany Tłuszcze Kcal Tł. nasycone Tł. nienasycone
0 Jaja sadzone 180 16.2 16.2 0 25.2 302.4 10.8 9
1 Ser twarogowy tłusty 150 25.5 25.5 4.5 15 262.5 9 4.5
2 Ryż biały 100 6 0 76 0 344 0 0
3 Kasza manna na mleku 150 3 1.5 12 3 100.5 1.5 0
4 Miód pszczeli 20 0 0 15.8 0 64.8 0 0
5 Rodzynki suszone 50 1 0 32 0 138.5 0 0
6 Chleb pszenny 250 15 0 127.5 2.5 622.5 0 0
7 Jogurt wiśniowy 1.5 % 200 6 6 16 2 122 0 0
8 Kiełbasa krakowska sucha 30 7.5 7.5 0 7.2 96.9 2.4 4.2
9 Ziemniaki wczesne 150 1.5 0 22.5 0 103.5 0 0
10 Maślanka 0.5 % 1000 30 30 40 0 370 0 0
11 Kurczak. mięso z piersi bez skóry 150 31.5 31.5 0 1.5 148.5 0 0
12 Mleko spożywcze 1.5 % 1000 30 30 50 10 470 10 0
13 Płatki owsiane 50 5.5 0 31 3.5 183 0.5 2.5
14 Oliwa z oliwek 10 0 0 0 9.9 88.2 1.4 8
Suma: 178.7 148.2 427.3 79.8 3417.3 35.6 28.2

białko 178g
ww 427g
kcal 3417

obecnie zaczynam 2 tydzień z takim zestawem:) samopoczucie dobre, trzeba tylko uwazac z godzina i rozlozeniem zeby nie czuc przejedzenia, pozniej wszystko sie chrzani, a wiec dobre godziny i rozklad posilkow przede wszystkim. Pozdro;)


Zmieniony przez - Trewor-ek w dniu 2007-03-12 09:03:36

taki brzuch na samych wznosach :p Oo nieźle :P

hehe dieta hardkorowa :P:P

smakuje:)

=]

Ogolnie slabo troche, brzuch pociety ale dziwnie jakos wygladasz...

brzuch fajny bo niski poziom BF ogólnie nic nadzwyczajnego , wygląd typowego chudego genetycznie nastolatka

dokladnie:) i niech tak zostanie:) spaśionych swiniaków zbyt wiele na naszych ulicach:)

Rothen zwykly nastolatek ?? No chyba nieeee
ale to chude jak patyki albo tabo grube ze ledwo co chodzi ...
Trzeba sie napracowac zeby miec taki brzuch ...