cyklik na mase

witam mam creapure z ultimate-a oraz 2250gram vitalmax gainer 1 do tego dojdzie 3kg gainera z vitamines-shop myslalem o zma i glutaminie ?
chodzi mi o mase . staz niecaly rok
chce dawkowac 5gram krety przed trenem + 5g po trenie
gainera 2 x 40 gram do uzupelnienia diety miedzy posilkami ale a jesli cos dokupic to jak dawkowac? dzieki za pomoc z gory

zma i starczy.

ok a jak dawkowac ZMA mozesz mi jeszcze napisac? i jakie firmy najlepiej czy moze apteczne ?




ps a co do vitamin-shop solid masa wie ktos moze ile tam bialka na 100gram i wegli ?

moze byc 'apteczne'

dawkowanie znajdziesz bez problemow na forum