robienie masy bez silowni

siema,mam takie pytanie jak w temacie. czy mozna robic mase na odywkach i diecie bez cwiczenia na silowni ?? wiadomo ze to nie bedzie czysta masa miesiowa tylko troche wiecej tluszczu ale wlasnie chcialbym nabrac troche masy a na wakacje zrobic rzezbe. na silowni sie spala duzo enegrii i przez to masa spada dlatgo pytam czy jest to mozliwe bez silowni na ktora i tak narazie nie mam czasu matura w tym roku... ale mam w domu 3,8kg bialka ostrowii troche carbo moglbym to spozytkowac nabierajac troche masy??? nigdy wczesniej nie bawilem sie w odzywki bialkowe itp jak cos to sama kreatyna. czekam na odp pozdro

?

Takie tuczenie się to słaby pomysł. 2 treningi po 40 minut tygodniowo to nie jest dużo, a przy odpowiedniej intensywności i rozsądnej diecie efekty będą zupełnie inne.

Te odżywki nie dadzą Ci wielkiej masy. Wyższość "naturalnego" jedzenia jest niepodważalna

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 21:26:00

no tak sie wydaje ze 40 min treningu to nie duzo,ale najpierw trzeba dojsc na silownie (15min) przebrac sie,pogadac z kumplami i wrocic do domu i razem wyjdzie kolo 2godzin, pozatym musze sie troche uczyc chodzic 2 razy na korki wiec nie jest tak latwo, wiem dobrze ze nie zrobie samego miesnia na takiej diecie ale czy jest taka opcja ze przytyje cos?? od bialka i weglowodanow chyba za bardzo tluszczem sie nie zaleje ale nie wiem czy przybieranie na mase jest mozliwe bez bodzcow takich jak silownia?

Ćwiczyłeś intensywnie już wcześniej?

Nie tyjesz od tłuszczu, który jesz, ale od tłuszczu, który magazynujesz. Jedzenie tłuszczu nie jest jednoznaczne z magazynowaniem. Węglowodany odgrywają zasadniczą rolę w procesie magazynowania tłuszczu

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-25 21:36:37

czy cwiczylem intensywnie? raczej tak. rok chodzilem na silownie 3 razy w tygodniu po 1:30h przestalem 3-4miechy temu. od maja znowu zaczne cwiczyc jak juz bede mial wszystko pozdawane z matura wtedy chcialbym zaczac ewentualna redukcje chociaz ze mnie i tak nie ma co redukowac bo waze 68kg przy wzroscie 175cm... no wiec co zrobic?

W takim razie tym bardziej nie polecam. Tuczenie się przy pomocy odżywki typu carbo nie będzie zdrowe...

no a gdybym zrezygnowal z carbo i jadl samo bialko? czy lepiej zostawic je i poczekac az zaczne cwiczyc?

W twoim wypadku odzywki sa zbedne.
Uloz diete na mase. Treningi 3(czy tak jak ellis napisal nawet 2) na tydzien i spokojnie,bedziesz rosl

Zdajesz sobie sprawę, że nawet jak dasz 100-150 g odżywki białkowej to możesz tracić masę? Bilans kaloryczny jest najważniejszy. Jedz regularnie "naturalne" posiłki, dbaj o jakość tego pożywienia, odżywkę białkową stosuj w sytuacji, gdy nie będziesz miał możliwości przyjąć "naturalnego" posiłku.

Miej na uwadze, że pozbywanie się tłuszczu nie jest przyjemne. Twój wybór

ok dzieki ellis za rade sog jak wejdzie ,piona