Porada w sprawie modyfikacji planu

Witam, mam pytanie
mój staż 2 lata
teraz ćwiczę od 4 miesięcy po około rocznej przerwie
następującym systemem:

Poniedziałek - klatka, triceps
Środa - grzbiet, biceps, przedramiona
Piątek - barki, nogi

Opis problemu:
zbyt mocny trening w piątek przez co nie mogę dokładnie tak jakbym chciał przećwiczyć nóg, głównie łydek które niedostatecznie czuję po treningu, chciałbym dać im większy wycisk, w piątek nie mam już na to siły

czy mogę dokonać takiej modyfikacji:
Poniedziałek - bez zmian
Środa - bez zmian
Piątek - barki, łydki
Sobota - Uda, przedramiona

Czy taki system może być dobry? O przedramiona raczej się nie martwię (dodałem je do soboty żeby nie robić treningu tylko jednej grupy, zapas siły akurat zostałby na przedramiona które nie potrzebują dłuższej regeneracji), bardziej zastanawia mnie sens rozdzielania ud i łydek, bo trening ud jednak angażuje i rozgrzewa łydki przed ich ostrym trenowaniem, co wy na to?

Ja zawsze robię łydki i uda na tej samej sesji. Wtedy czuję że mi najlepiej wszystko wchodzi. A łydki robię dodatkowo 2 raz w tygodniu. Co do pytania, to jak nie masz już siły, to poczekaj 5 minut i przystąp do treningu łydek. Co do połączenia ( 3-dniowego ) to jest ok, tylko zamień środę z piątkiem.

dzieki za odpowiedź
moze napisze ktos jeszcze coś w temacie? zachęcam

Moim zdaniem niebardzo, a dalczego nie mozesz skonczyc treningu? Mi nogi bardzo dobrze sie cwiczy zawsze zostaje mi sporo siły

można rozdzielać uda od łydek, tak jak dwugłowe od czworogłowych.
prostowniki od pleców, czworoboczne od pleców, tylni akton barku od przedniego itp itd.

pzdr.