masa,masa,masa...

przytyjesz tylko trzeba odpowiedniego żarcia

ja w 10 dni łapnąłem 2 kg ostatnio, fakt, że kasa idzie w suple, ale myślę że to głównie dzięki diecie (a i tak nie jest ona doskonała)

powodzenia

Mariusz..a jaką diete masz?? i jakie suple bierzesz?? Pozdrawiam

Dieta kulturystyczna to nie ogórkowe cuda-niewidy z Bravo, musisz ją sam ułożyć, my Ci możemy co najwyżej ocenić i skorygować plan dietetyczny.

Odżywki dobiera się pod kątem uzupełnienia diety, więc widzisz sam, ze bez diety łykanie prochów mija sie z celem.

Co do planu wklejonego przez Ciebie - za mało kalorii, o wiele za mało.

Polecam zapoznać się z tym artykułem:
https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

PS"3000 moze rzeczywiscie nie bedzie..ale 2900 na bank..bo ja te rzeczy pochlaniam naprawde w duzych ilosciach...

Każdy ektomorfik tak mówi, ale problem w tym, iż to, co wg Ciebie jest naprawdę dużymi ilościami żarcia dla przeciętnego pakera mogą być co najwyżej śniadaniem

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2007-02-22 14:39:47

Don.. jak za mało kalorii? liczylem i z tego wyszlo prawie 3000kcal a moje niby dzienne zapotrzebowanie wynosi 2300kcal..i do tego co jem chcialem dorzucic jakas odzywke tylko nie wiem co...

Niech zgadnę... uzywałeś internetowego kalkulatora?

I zastanawia mnie jak Ty mieścisz 3000 kcal w trzech posiłkach...

samym zarciem nie przytyjes?? wez mete <yes>

Don. looknij tylko na moje jedzenie w gramach..czy to mało?? prawde mowiac moj zołądek juz chyba wiecej jedzenia nie zmiesci..dlatego chce to uzupełnic jakas odzywką...

Problem tkwi w tym, iż mylisz objętość jedzenia z jego energetycznością...

Zapoznaj się z linkiem, który wrzuciłem

PS Czemu chcesz uzupełniać coś, czego nie ma(dietę)?

Tak zgadłes..a nie w 3 tylko w 5 :]....a liczylem to na podstawie Dziennik Posilkow VITALMAX v4.01 by dawid orzycki..w dni nietreningowe jadam 4 posiłki i cos pomiedzy nimi takze..wiadomo w te dni jem troche mniej...

Nadal mało.Więcej mięsa do tego jaja ew.twaróg ser zółty . Węglowodany głównie z kaszy ryżu( ale więcej co to jest 200 g ????. itp.Daruj sobie wszelkie serki homogenizowane jogurty itp. bo ich wartość odzywcza jest mizerna.Rozwal to wszystko na 5-6 posiłków.Bo liczy się ogólny bilans dzienny.

Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-02-22 14:53:58