Kreatyna, czym wspomoc?

Jestem zdeterminowany - cwicze jakies pol roku, treningi są bardzo dobre i sprawdzone, zmieniam je systematycznie, przechodze na inne systemy itp
Pojecie o odzywianiu mam i jem dobrze
A efekty mizerne

Jestem po jednym cyklu mono z vitala, efekt: chyba zerowy
Moze przez to, ze bardzo mało piłem wody (wkurvialo mnie to, ze co 5min latalem do kibla) albo przez to, że kreatyne popijałem często kawą {choć ponoć nie ma ona wpływu}

Teraz ćwiczę z gainerem i białkiem, za 22dni startuje z cyklem mono znowu, chcę aby ten dał mi porządnego kopa, a efekty żeby nie spadły za 2dni, tylko zostały 4ever n ever

Pewnie kupie gainerka + białko
czym jeszcze mogę się wspomóc, żeby efekt był spotengowany?


Sogi

jak masz kase możesz kupić: tauryne, glutamine, carbo

O wlasnie, zapomnialem dodac: carbo oczywiscie jest

Zawsze wszystko spada po kretce? Czy tylko mi sie wydaje?

A miales diete na cyklu? Jak nie miales to sie nie dziwie ze przyrosty zerowe.

Edit: mowisz ze masz pojecie o odzywianiu. moze nalezysz do tych nieszczescynch ludzi na ktorych nie dziala kreatyna nie no joke nie wiem jaka przyczyna mozliwe ze za malo wody

Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-21 23:33:23

chlopie kawa ma kofeine ktorra odwadnia..powiadasz ze malo piles?? no to kolejny powod na mono trzeba sporzywac wiecej plynow... a nie mowie ze dorbze jest brac glukoze albo inne wegle jako transporter.. deita chlopie i cwiczenia efekty napewno beda .. nie pijesz kawy i nie pijesz alkocholu..

a co do 2 cyklu kup dobre mono np kaizena lub inne z wyzszej polki do tego gainera + bialko ew glutaminke jak masz sos np z treca l-glutamine t6 w kaps.

Kolego jeśli trenujesz pół roku i są zerowe efekty to musi być coś na rzeczy. Jakoś nie wierze żebyś się zabardzo znał i na odżywianiu i na treningu. Po pierwsze to zacznij porządnie jeść bo jeżeli nic ci nie poszło przez pół roku i nic nie zmienisz to ani kreatyna ani żadne dodatki ci nie pomogą.

zwroc szczegolna uwwage na odzywienie a w szczegolnosci rpzypilnj jej w cyklu jesli checsz dobre efekty.. bo tez nie wierze i zastanawia mnie hmm jak czesto zmieniasz ten plan cwiczen ?? i czy to wogole ma ses w twoim przypadku ??

systematycznie zminiasz plan lecz cwiczysz pół roku.
przez ten okres raz nalezało by zmienic plan
dieta musi być słaba skoro efektow nie ma (no i to ze nie piles duzo wody)
kup jaką krete z wyzszej półki uniwersall, multipower itp i dopracuj wszystko
mam prawie taki sam staz co ty i 11kg na samej diecie zrobiłem przez ten czas
pzdr

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-22 07:14:13

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-22 07:14:37

dextro juice z olimpa bedzie oka i zamiats gainera i bialka kupilbym bialko ostrowi i do tego dodawal np musli albo rodzynki albo platki owsiane(po co przeplacac) a i nad dieta sie zastanow co w niej jest nie tak pozdro