Bol w nadgarstku:!

Siema wszystkim , mam maly problem poniewaz jakies 2 tygodnie temu robiac serie na modlitewniku strasznie rozbolal mnie nadgarstek lacznie z calym przedramieniem i trwa to juz okolo 2 tygodnie , pragne dodac ze jeszcze przez okolo tydzien cwiczylem na silowni z bolem . Wydaje mi sie ze przecenilem swoje sily i troche przecholowalem :/ , moze ktos z was mial podobny przypadek i wie jak sie z tym w miare szybko uporac by jak najpredzej wrocic na silke :/.Chcialem zaznaczyc , ze zrobilem sobie dluzsza przerwe od silki i jak narazie nic nie pomaga .

Może jakaś maść. Albo usztywniacz, no i możesz prubować mniejszym cięzarem jakoś to "rozruszać".

Miałem podbnie kiedys,tyle tylko ze ja skręciłem pracując na podwórku
Potem na siłce zawsze jak zacząłem cwiczyc np: na biceps uginanie sztangielek z supinacją *****nie bolało.Zrobiłem ok 9 dni przerwy i po tym czasie zacząłem cwiczyc z usztywnieniem,bandażami oplotłem se nadgarstek i stopniowe zacząłem cwiczyc z coraz to wiekszym ciezarem,w koncu jakies 1,5 tyg pózniej nadgarstek przestał boleć.Nie przecholuj bo kontuzje z nadgarstkami,kostkami i barkami najciężej sie leczy takze uwazaj.

mi sie ciagnelo pare miesiecy... masci ci polecam bardzo i bandaze

..z czasem nadgarstki powinny sie przestawic i przyzwyczaic do wysilku i powinno byc ok

jak boli - nie ćwicz!
teraz przerwa do momentu ustania bólu, a później jakiś czas poćwicz łamanym mniejszym ciężarem stopniowo zwiekszajac i wracajac do prostego,poniewać twoje nadgarstki nie sa przyzwyczajone do obciązenia po prostu.kwestia czasu i przejdzie

Dzieki wam chloapki za dobre rady , zaraz skocze do apteki albo starsza wysle. A nadgarstek jeszcze boli najgorzej jest jak chcem podniesc jakies ciezkie zakupy , to wtedy czuje tak jak by mi dlon wyrywalo z reki . Ale dziwie sie ze z lewa reka jest normalnie :o

Miałem podobnie tyle ze bolała mnie lewa reką i w przedramieniu. Chyba od zadużego ciezaru na modlitewniku.. od tej pory nie boje sie modlitewnika więc wole robić inne ćwiczenia teraz prawie nie boli przestało po kilku miesiacach

Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2007-02-21 18:26:35