rozbudowane plecy u dziewczyny , cor robic;/

masz strasznie rozbudowane ? cos takiego jak Krzych ?

Ja mam tylko lekko zarysowane

Możnaby powiedzieć, że coś tam widać.

poprostu niećwicz, pij dużo piwa a wszystko wróci do normy

nono niektore rady sa warte uwagi

bedzie fotka czy nie??

no włąsnie nie cwiczy, i pij, ale nie piwo bo brzuszka szkoda będzie, wóde trzeba łoić ona jest włąsnie do spalenia masy :D:D

ok jak bede mialaaprata to zrobie fote... czyli rozumiem ze mam zaprzestac cwiczen to troche spadna? a bieganie na czczo cos da? hmm z atlasem to chyba nic mi sie nie uda juz zrobic;/bo nie ma jakich cw robic , lydy rozwalone, nogi , plery a sadlo jest:P czyli silka out...

jeśli siłka, to malutkie ciężąry i dużo powtórzeń (30-50)

Zamiast siłki możesz biegać, to przynajmniej schudniesz dodatkowo. Oczywiście niech będą to przemyślane biegi i nie codziennie. Możesz robić rano na czczo.