Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
8.30
-150g platkow owsianych
-300 ml mleka
-3 jaja cale gotowane
-100 ml soku z marchewki
-banan
12.00
-100g szynki z piersi kurczaka /lub podmianka na tunczyka
-140g pieczywa razowego + pestki z słonecznika
-30g sera zoltego
-100ml soku z pomidora
15.00
-torebka ryzu brazowego/ lub makaron
-150g piersi kurczaka/100g twarog chudy
-warzywa
-15g oliwy z oliwek
18.30
-torebka ryzu brazowego
-150g piersi kurczaka
-warzywa
trening ok 21
po treningu
bialko,carbo,
(budyn,platki owsiane,kukurydziane)
22.30
-125g twarogu chudego
-10 g oliwy z oliwek
/dorzucam do posilkow sok marchwiowy
/po siadaniu widaminy
posilki ulegaja czasem lekkim zmianom bo na biezaco oceniam zapotrzebowanie.
-150g platkow owsianych
-300 ml mleka
-3 jaja cale gotowane
-100 ml soku z marchewki
-banan
12.00
-100g szynki z piersi kurczaka /lub podmianka na tunczyka
-140g pieczywa razowego + pestki z słonecznika
-30g sera zoltego
-100ml soku z pomidora
15.00
-torebka ryzu brazowego/ lub makaron
-150g piersi kurczaka/100g twarog chudy
-warzywa
-15g oliwy z oliwek
18.30
-torebka ryzu brazowego
-150g piersi kurczaka
-warzywa
trening ok 21
po treningu
bialko,carbo,
(budyn,platki owsiane,kukurydziane)
22.30
-125g twarogu chudego
-10 g oliwy z oliwek
/dorzucam do posilkow sok marchwiowy
/po siadaniu widaminy
posilki ulegaja czasem lekkim zmianom bo na biezaco oceniam zapotrzebowanie.
...
Napisał(a)
uważaj na cynk nie bierz za dużo bo deca magazynuje go w organiżmie a to osłabia jej działanie,a co do ilosci koxow to nie jest zle bo chodzi o to zeby przez dluzszy czas utrzymywać wysoki poziom tescia ...wtedy rośnie...:D też nie mam zbyt duzego stazu ale bede mial podobny cyklon tylko ,ze 2 razy dluzszy...elo
...
Napisał(a)
Ether 2x dluzszy? no to pewnie rozwarzasz pewne komplikacje?:] gino, jajeczka? :D zreszta nikogo nie bede pouczal zrobisz jak zechcesz;)
pozdrawiam dzis 2 szot omena.
pozdrawiam dzis 2 szot omena.
...
Napisał(a)
ether88-dwa razy dłuższy
wez go rozpisz
wez go rozpisz
CEL CYKLU: wypchnąc na klatke ponad 120kg i powiekszyc sie wyglądowo....ło ku..waLOL
...
Napisał(a)
I tam ma byc 8g wegli na kg masy ciala? Tam jest jakis joke? Nie to ze sie czepiam, ale Ty chlopie powiniennes sie skupic na tonach miesa i ryzu, do tego warzywa. Przy duzym spozyciu cukrow prostych i srodkach typu Omeny to masa faktycznie leci tylko jaka.
Pozdro.
Pozdro.
Moje Foto http://*******/dkh9 (-%
...
Napisał(a)
nie wpypisalem w gramach wszystkiego to skad mozesz wiedziec ile weglowodanow wychodzi? moze ***nelem odrazu 8 ale 5-8 by Cie zadowolilo?? skupiam sie na miesku nie stoisz pod moim talerzem wiec niewiesz ;p
...
Napisał(a)
i tak cos malo tego bialka,zwlaszcza na ostatni posilek
jak tam jest 300 to chyba liczysz to z produktow roslinnych tez?
radzil bym dodac
jak tam jest 300 to chyba liczysz to z produktow roslinnych tez?
radzil bym dodac
Następny temat
omka + meta + wino
Polecane artykuły